中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識(shí) > 病因 > 糖尿病患者吃百米飯跟吃油炸的薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)

糖尿病患者吃百米飯跟吃油炸的薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)

2015-12-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日,一則名為"白米飯--垃圾食品之王"的帖子在微博、微信流傳,帖子中提到白米飯的升糖指數(shù)高達(dá)87,與油炸馬鈴薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)!對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō),一碗一碗吃著白白的米飯,相當(dāng)于吃一碗一碗的糖。,其實(shí)國(guó)內(nèi)外曾經(jīng)做過(guò)多次研究,提示白米飯會(huì)增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

   哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究人員分析了吃白米飯與患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。白米飯的平均消耗數(shù)量在西方和亞洲國(guó)家之間存在差異,中國(guó)人平均每天要吃四份白米飯,而西方國(guó)家的人平均一星期才消耗五份左右。研究結(jié)果表明,白米飯消耗越多,患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越高,研究人員估計(jì)每增加一份白米飯(假設(shè)每份158克),患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就增加10%。

 
  相比于糙米,白米包括的纖維、鎂和維生素含量低,而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此報(bào)告稱(chēng),高消耗白米飯的人因?yàn)樯鲜鰻I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量降低,可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

  睡不好睡不長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致糖尿?
 
  “不少人并不重視自己的睡眠障礙,但實(shí)際上,我們應(yīng)當(dāng)重視睡眠的重要性。”日本國(guó)立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心精神保健研究所研究員白川修一郎向不少人敲響警鐘,“睡眠和飲食、運(yùn)動(dòng)醫(yī)院,是維持人體健康不可缺少的重要因素,不能放任睡眠障礙不管。”
 
  睡眠障礙可能導(dǎo)致高血壓和糖尿病
 
  根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相比健康人,長(zhǎng)期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的風(fēng)險(xiǎn)更高。該項(xiàng)結(jié)論在美國(guó)的大規(guī)模調(diào)查中得出,在日本進(jìn)行的研究也進(jìn)一步證明了其合理性。日本通過(guò)對(duì)大公司的男性職員進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有4800人患有難以入眠的睡眠障礙癥,4年后,這些睡眠障礙癥患者患高血壓的比例是正常人的兩倍;同時(shí),對(duì)電器公司2600名男性職員進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果顯示,睡眠障礙癥患者8年后患糖尿病的人數(shù)增加了三倍。
  日本大學(xué)內(nèi)山真教授指出:“慢性睡眠障礙會(huì)使所有的疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。”因?yàn)橐坏┧卟蛔愕臓顩r進(jìn)化為慢性睡眠障礙,體內(nèi)自律神經(jīng)與激素分泌等調(diào)節(jié)機(jī)制的平衡狀態(tài)就會(huì)被打破。一旦睡眠不足的情況超過(guò)一周,即使是健康人也會(huì)難以受到體內(nèi)胰島素的分泌的影響,導(dǎo)致血糖不斷升高,而就算是健康人,熬夜一晚以后血壓也會(huì)上升約10毫米汞柱。
 
  睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖
 
  美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,睡眠時(shí)間短的人很容易肥胖。造成肥胖的原因有兩個(gè):一是人熬夜之后容易感到饑餓,吃下宵夜后會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多不必要的熱量,造成熱量囤積,進(jìn)而引發(fā)肥胖;二是不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致人體自然分泌促進(jìn)食欲的激素“生長(zhǎng)素”,同時(shí)抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也會(huì)減少。二者相互作用后,就容易引發(fā)人體的肥胖。
  睡眠障礙的原因多,沒(méi)壓力才能睡得好
 
  實(shí)際上,導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多。除睡眠時(shí)的聲音、光線(xiàn)等睡眠環(huán)境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對(duì)生活習(xí)慣的影響也很大。另外,壓力也很容易造成失眠,除家人生病去世或家庭重組等明確的原因之外,職場(chǎng)中日益積累的不滿(mǎn)和壓力也是導(dǎo)致睡眠障礙的隱形殺手。
 
  本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)我們刪除。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶