吃的多了一點(diǎn)

　　在我國(guó)，隨著人民生活水平的提高，長(zhǎng)期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，從而造成胰島素長(zhǎng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之，體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。臨床上很多病人說：“大家都說這個(gè)病遺傳，俺家從來沒有得這個(gè)病，我咋會(huì)有呢?”就是這個(gè)道理。即這個(gè)病除了遺傳因素以外，更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計(jì)算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　虛的多了一點(diǎn)

　　糖尿病在中醫(yī)學(xué)中屬于“消渴”范疇，其病機(jī)屬于陰虛燥熱。認(rèn)為該病陰虛為本，燥熱為標(biāo)，最后氣陰兩虛而致消渴。現(xiàn)代人由于社會(huì)生活節(jié)奏加快，往往是事業(yè)在爬坡，身體在滑坡，所以往往人很年輕就出現(xiàn)身體虧虛，過度消耗體內(nèi)陰液，產(chǎn)生燥熱而不能及時(shí)排出體外，長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)少了一點(diǎn)

　　一項(xiàng)新的研究結(jié)果指出，經(jīng)?；顒?dòng)的人要比不經(jīng)?；顒?dòng)的人壽命為長(zhǎng)，患糖尿病的危險(xiǎn)也要小得多。專家建議，平時(shí)可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。據(jù)有關(guān)專家研究，對(duì)于糖尿病病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。有些病人，用運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有利于病情改善。

　　睡覺晚了一點(diǎn)

　　睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì)加重病情?？蒲腥藛T對(duì)161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。專家認(rèn)為，在現(xiàn)代社會(huì)睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。

　　身體胖了一點(diǎn)

　　從表面上看，肥胖與糖尿病是獨(dú)立的兩種疾病，肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據(jù)支持肥胖與糖尿病密切相關(guān)，肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素。流行病學(xué)證據(jù)顯示，肥胖程度越嚴(yán)重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)減肥可增加脂肪分解、增加胰島素?cái)?shù)量、提高胰島素敏感性。有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　郁悶多了一點(diǎn)

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心里壓力大，長(zhǎng)時(shí)間郁悶也是引起糖尿病的一個(gè)因素。研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒和精神因素是糖尿病的重要致病“元兇”。糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對(duì)不足。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì)促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。

　　如果這種不良情緒長(zhǎng)期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能發(fā)生障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。需要說明的是，不是所有人都會(huì)因不良情緒誘發(fā)糖尿病，不良情緒因素對(duì)胰島素分泌的影響，對(duì)中老年人更為明顯。再者，也不是一般的不良情緒就能導(dǎo)致糖尿病，只有這種情緒反復(fù)、持久作用于機(jī)體時(shí)，才有可能誘發(fā)糖尿病。糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)，不患得患失，適當(dāng)控制情緒，減少妄想及激動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張、疲勞可使血糖升高。因此，應(yīng)盡可能保持性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜和盛怒，這是保證血糖穩(wěn)定的重要因素。

　　基因差了一點(diǎn)

　　上世紀(jì)80年代以前，我國(guó)的糖尿病發(fā)病率僅有0.3%，可現(xiàn)在保守估計(jì)都達(dá)到5%，雖然和改革開放以后生活條件改善有關(guān)。但是近年來發(fā)病率增加了十幾倍，顯然用生活條件改善無法完全解釋的，因此，近年來國(guó)際上提出了基因受體學(xué)說，認(rèn)為胰島素產(chǎn)生和發(fā)揮作用是保證血糖正常的前提，大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒有問題也就是說胰島功能并不差，主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷，導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認(rèn)為中國(guó)人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高和我們的父輩在上世紀(jì)五六十年代吃不飽飯，導(dǎo)致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。