控“糖” 從生活“點”滴起

2015-11-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病屬祖國醫(yī)學(xué)“消渴”范疇，其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標(biāo)，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導(dǎo)致消渴。

　　吃的多了一點隨著人民生活水平的提高，長期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久之便出現(xiàn)了胰島素抵抗，血糖隨之升高。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能堅持食物多樣化，多吃一些粗糧，保持營養(yǎng)平衡，科學(xué)計算總熱量，高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　陰虛多了一點

　　糖尿病屬祖國醫(yī)學(xué)“消渴”范疇，其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標(biāo)，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導(dǎo)致消渴?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快，往往是事業(yè)在爬坡，身體在滑坡，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)身體虧虛，過度消耗體內(nèi)陰液，產(chǎn)生燥熱而不能及時排出體外，導(dǎo)致糖尿病。

　　運動少了一點

　　經(jīng)常運動的人要比不經(jīng)常運動的人長壽，患糖尿病的危險也小得多。有關(guān)專家研究，適當(dāng)?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要適當(dāng)運動，也有利于病情改善。

　　睡眠晚了一點

　　睡眠不足與血糖控制失調(diào)關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者，睡眠不足會加重病情?？蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響病情。經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。

　　身體胖了一點

　　流行病學(xué)資料顯示，肥胖程度越嚴(yán)重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。長期堅持適量運動減肥，可增加脂肪分解，增加胰島素數(shù)量，提高胰島素敏感性，有利于預(yù)防糖尿病。

　　郁悶多了一點

　　研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少，除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經(jīng)興奮，會直接抑制胰島素分泌;同時促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響，以中老年人更為明顯。因此，糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)，不患得患失，適當(dāng)控制情緒，減少焦慮及激動。

　　基因差了一點

　　近年來國際上提出了基因受體學(xué)說，認(rèn)為胰島素的產(chǎn)生和發(fā)揮作用，是保證血糖正常的前提。大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒有問題，也就是說胰島功能并不差，主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷，導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認(rèn)為中國人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高，和我們的父輩在上世紀(jì)五六十年代吃不飽飯，導(dǎo)致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。

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