如何才能更好地預(yù)防糖尿病足的發(fā)生呢?

　　一、嚴(yán)格控制好糖尿病

　　選擇健康的生活方式，保持血糖、血壓和膽固醇水平盡可能正常，這樣做有助于預(yù)防或延緩糖尿病相關(guān)的足部問題以及眼睛和腎臟并發(fā)癥。要與健康護(hù)理人員共同制定一個適合你生活方式的糖尿病治療計劃。健康護(hù)理人員應(yīng)該包括糖尿病專科醫(yī)生、糖尿病教育護(hù)士、營養(yǎng)師以及其他相關(guān)專業(yè)人員，這樣的一個小組將有助于：①知道何時應(yīng)該檢查糖化血紅蛋白、血壓和膽固醇;②知道如何和何時檢測血糖;③制定治療方案并按醫(yī)囑服藥;④每天規(guī)律進(jìn)食大量低脂、高纖維的健康食物，包括水果和蔬菜;⑤每天進(jìn)行體育鍛煉;⑥戒煙;⑦認(rèn)真遵守足部護(hù)理計劃;⑧經(jīng)常到醫(yī)院看醫(yī)生，并且至少每年檢查一次足、眼和腎臟;⑨每兩年到口腔科檢查一次牙齒。

　　二、例行檢查必不可少

　　很多糖尿病患者可能已經(jīng)有嚴(yán)重的足部問題，但卻沒有疼痛，所以，每天必須要檢查自己的腳，查看有無裂口、疼痛、紅斑、腫脹以及趾甲感染?？蛇x擇一個固定的時間檢查(最好在晚上)，并且按照一定的順序進(jìn)行，以保證能夠檢查到腳的每一部分，避免遺漏。如果檢查時彎腰有困難的話，可以借助鏡子，也可以讓家人或陪護(hù)者來幫助檢查。

　　三、記住每天洗腳

　　要用溫水而不是熱水洗腳。不要使用肥皂，因這會使皮膚變得干燥。洗澡或洗腳前一定要檢查水溫，確保不是很熱，可以用溫度計或胳膊肘來測溫。洗完后一定要擦干腳，并注意擦干足趾間。

　　四、保持皮膚柔軟光滑

　　可在足趾和足底涂一層薄薄的護(hù)膚膏。不要將護(hù)膚膏涂在足趾間，因?yàn)檫@樣可能導(dǎo)致感染。

　　五、輕柔去除雞眼或胼胝

　　如果有雞眼或胼胝，千萬不要自己貿(mào)然行事，要找醫(yī)生或足病治療師制定最佳的治療方案。如果醫(yī)生告訴你可在洗澡后用一塊浮石(一種用于光滑皮膚的石頭)來使雞眼或胼胝變光滑，則在摩擦?xí)r要輕柔，并且注意要按單一方向打磨，以免劃傷皮膚。不要切除雞眼或胼胝，不要應(yīng)用剃須刀片、雞眼膏或液體的雞眼胼胝去除劑，它們會損傷皮膚。

　　六、根據(jù)需要修整趾甲

　　在清洗并且擦干腳后修整趾甲。修整趾甲使之平齊。剪刀不要插入趾甲角處剪切。如果自己看不清楚、趾甲變厚或發(fā)黃，或者趾甲彎曲長入皮膚，最好由足病治療師來修整它們。

　　七、任何時候都要穿鞋和襪子

　　一定不要赤腳走路——即使是在家里，因?yàn)檫@樣很容易踩上什么東西而損傷您的腳。應(yīng)選擇干凈、材料輕便、大小合適的襪子，最好選擇沒有縫合接口的襪子。穿鞋前檢查鞋子，確保里面光滑，沒有異物。要穿合腳的和有保護(hù)作用的鞋子。

　　八、避免冷熱損傷

　　避免足部接觸電暖爐、暖氣及明火。不要將熱水袋或熱墊子放在腳上。如果晚上腳感覺發(fā)冷可穿上襪子。在冬季穿系帶的靴子對于足部保溫很有好處。冷天要經(jīng)常檢查雙腳，以免凍傷。

　　九、讓血流更加暢通

　　坐著的時候，可抬高雙腳，擺動足趾，每次5分鐘，每天2~3次，然后上下左右活動腳踝，以促進(jìn)足和小腿的血流。不要長時間交叉雙腿;不要穿太緊或有彈力口的襪子;不要用吊襪帶吊住雙腿;不要吸煙。

　　十、積極參加運(yùn)動

　　應(yīng)請教糖尿病治療專家，讓他們幫助你制定每日的活動計劃。散步、跳舞、游泳、騎自行車都是很好的足部運(yùn)動形式。避免足部的劇烈運(yùn)動，如跑和跳。活動時要有短時間的熱身和放松期。

　　十一、足部穿著技巧

　　適當(dāng)?shù)淖悴看┲鴮τ陬A(yù)防嚴(yán)重的足部問題非常重要。運(yùn)動鞋或步行鞋很適合日常穿著，它們可以支撐腳踝并且透氣性好。絕不要穿著塑料鞋，因?yàn)樗鼈儧]有彈性并且不能透氣。買鞋的時候，一定要從一開始就感覺很舒適，并且腳趾部位要有足夠的空間。不要買尖頭或高跟鞋，它們會對足趾產(chǎn)生太大的壓力。

　　十二、適當(dāng)應(yīng)用中藥

　　中醫(yī)藥對于糖尿病的治療具有獨(dú)特的作用，許多中藥具有活血化淤，補(bǔ)益氣血、臟腑等功效，食療本身也屬于該范疇。但在糖尿病的診療過程中，因中藥本身的降糖作用有限，故應(yīng)處于輔助的地位。中醫(yī)講求辨證施治，糖尿病在中醫(yī)辨證中也存在多種類型。在嚴(yán)格、正規(guī)的降糖、降脂等治療的基礎(chǔ)上，輔以中藥治療是有益的。長期保持病情的穩(wěn)定，甚至好轉(zhuǎn)，需要得益于能夠長期嚴(yán)格控制飲食，規(guī)律鍛煉，做好自我檢查、保健，維持良好代謝控制。糖尿病足雖然危害嚴(yán)重，但只要實(shí)事求是地按照疾病的客觀規(guī)律去行事，完全是可以預(yù)防其發(fā)生的。