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遠(yuǎn)離糖尿病的十條法則

2015-09-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃水果、蔬菜和薯類,調(diào)控血壓有奇效。

  遠(yuǎn)離糖尿病的10條黃金法則:

  1.多吃全谷物、粗雜糧,保證飲食多樣化。

  2.多吃水果、蔬菜和薯類,調(diào)控血壓有奇效。

  3.每天保證奶類、大豆、豆制品的攝入。

  4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

  5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食。

  6.食不過量,天天運動,保持健康體重

  7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。

  8.每天足量飲水,合理選擇飲料。

  9.喝酒有度要限量。

  10.多吃新鮮衛(wèi)生食物,少吃榨菜、臘肉。

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