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睡眠不足的婦女,增加糖尿病的風(fēng)險

2015-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足也會造成肥胖,因為身體在睡眠不足的狀態(tài)下會分泌荷爾蒙,導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙水平上升,人就會覺得饑餓,吃得更多。

  美國一項研究顯示,睡眠素質(zhì)差的婦女,比較容易出現(xiàn)發(fā)炎、肥胖、對胰島素不敏感等癥狀,增加患上糖尿病的風(fēng)險。此外,研究顯示,睡眠不足的婦女特別容易發(fā)怒及產(chǎn)生情緒問題。

  每晚睡眠不足的人,葡萄糖耐受度可能受損,從而提高他們患上糖尿病的風(fēng)險。

  比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥,這名病人接受治療解決睡眠障礙問題后,血糖也受到了控制,情況轉(zhuǎn)好。

  睡眠不足也會造成肥胖,因為身體在睡眠不足的狀態(tài)下會分泌荷爾蒙,導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙水平上升,人就會覺得饑餓,吃得更多。

  研究顯示,睡眠素質(zhì)差的婦女,會增加患上糖尿病的風(fēng)險。

  每個人每天需要6到7個小時的睡眠,睡眠不足可能引發(fā)健康問題,不容輕視。

  睡眠不足會引起腦部功能障礙,例如:精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書,長期睡眠不足會引起情緒問題,如易怒、憂郁癥等。

  如果持續(xù)一到兩個星期失眠、睡眠不足,就應(yīng)該尋求醫(yī)生的援助。

  如何睡得更好?

  睡前一到兩個小時,讓身體松懈下來,可以閱讀、洗個溫水澡。

  定期運動能夠松懈身心、幫助睡眠,不過,避免在睡前的幾小時運動。

  睡前避免刺激性的飲食,如:咖啡、濃茶。

  每晚在同一個時間入睡,第二天在同一個時間起床。

  這么做能夠建立良好的生理時鐘,即使有一晚遲睡或輾轉(zhuǎn)難眠,也應(yīng)盡量讓自己在同一個時間起床。

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