研究證實(shí)，僅僅一個(gè)晚上的睡眠過少就能妨礙體內(nèi)胰島素轉(zhuǎn)運(yùn)糖進(jìn)入血流的能力，科學(xué)家認(rèn)為，這有助于幫助解釋為何糖尿病正在劇增。

　　研究者說，他們的發(fā)現(xiàn)，過去的十年中，西方國家的睡眠時(shí)間已經(jīng)縮短，而胰島素抵抗和成年發(fā)病型糖尿病則增加，這不是一種巧合。

　　“我們的發(fā)現(xiàn)表明，夜間的代謝調(diào)節(jié)的作用要較以往想象的更為重要。”EstherDonga如此說，他是Leiden大學(xué)荷蘭醫(yī)學(xué)中心的負(fù)責(zé)人，領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)昨天公布的研究。

　　2型糖尿病是由于體內(nèi)胰島素作用不能充分發(fā)揮所致，后者是胰腺產(chǎn)生的一種激素，控制著來自食物的糖的代謝。血糖水平升高可以損傷眼、腎臟、心臟和主要的動(dòng)脈。

　　這種疾病與飲食不健康和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，已經(jīng)成為了一種流行病。估計(jì)目前全球正有1.8億人罹患糖尿病。(這個(gè)數(shù)字不正確，截止到去年年底，全球的糖尿病患者有2.85億。這是去年11月月底在北京召開的糖尿病高層論壇上國際糖尿病聯(lián)盟主席公布的。—許樟榮)

　　以往的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重夜間睡眠差的患者有胰島素作用的損傷，但是，Donga說，該項(xiàng)研究是首次觀察單純的夜間失眠不足的作用。

　　荷蘭科學(xué)家觀察了9名健康人，分別于是夜間睡眠8小時(shí)和4小時(shí)后觀察研究對(duì)象。該發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在臨床代謝內(nèi)分泌雜志，研究結(jié)果表明，單純的夜間剝奪部分時(shí)間的睡眠降低了胰島素敏感性19%-25%。

　　Donga在文章中寫道，我們的資料顯示，健康人的胰島素敏感性并不是一成不變的，而是取決于前一個(gè)夜間的睡眠時(shí)間。

　　事實(shí)上，可以推測(cè)，多個(gè)夜間的睡眠時(shí)間不足影響著糖耐量，僅僅一個(gè)不眠之夜就可以部分地?fù)p害著糖耐量。

　　去年美國科學(xué)家發(fā)表了一項(xiàng)研究，該研究發(fā)現(xiàn)，，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人群異常糖耐量的發(fā)生率是睡眠時(shí)間相對(duì)更長者高出4-5倍。

　　專家認(rèn)為，成年人需要的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。Donga說，需要進(jìn)一步的研究來說明改善睡眠時(shí)間有助于穩(wěn)定糖尿病患者的血糖水平。

　　傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，睡眠多的人容易肥胖和發(fā)生胰島素抵抗。睡眠過深乃至發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合癥的患者容易有缺氧和胰島素抵抗，這些人有更高的糖尿病患病率，也相對(duì)更容易發(fā)生心血管事件。Donga團(tuán)隊(duì)的研究則說明，健康人的胰島素敏感性不是一成不變的，睡眠時(shí)間過短的人有胰島素抵抗和更高的糖尿病患病率。

　　這從另外一個(gè)角度闡明了睡眠與胰島素抵抗和糖尿病的關(guān)系。嚴(yán)重睡眠時(shí)間不足可以引起體內(nèi)應(yīng)激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾聲并合并呼吸暫?，F(xiàn)象，這在中老年患者尤其是超重和肥胖者中更為常見。這種情況下往往有暫時(shí)性的缺氧，缺氧可以引起和加重胰島素抵抗。早有研究證實(shí)，對(duì)于合并夜間睡眠呼吸暫停綜合征的患者，給與醫(yī)療措施糾正呼吸暫?，F(xiàn)象和糾正缺氧，可以明顯地降低胰島素抵抗，改善胰島素的作用。

　　正如控制血糖需要強(qiáng)調(diào)安全達(dá)標(biāo)一樣，睡眠時(shí)間和質(zhì)量也需要合適，睡眠時(shí)間過長和過短都會(huì)不利于健康。實(shí)際上，睡眠不僅僅與胰島素抵抗和糖尿病發(fā)病率增加有關(guān)，還與心腦血管事件率有關(guān)。臨床上，十分焦慮、難以入睡的糖尿病患者血糖往往難以控制，睡眠中發(fā)生猝死的糖尿病患者和心血管疾病患者也并不偶見。健康生活包括了有合理的睡眠時(shí)間和較好的睡眠質(zhì)量。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫(yī)療水平的提升，糖尿病知識(shí)的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖，會(huì)有更好的效果。