看電視時(shí)不停地吃休閑零食;為了減肥，光吃菜、不吃飯;臨近年關(guān)，應(yīng)酬頻繁;心理壓力過大，導(dǎo)致生糖加快……糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領(lǐng)階層。權(quán)威內(nèi)分泌專家提醒，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。

　　“自己這么年輕，而且平時(shí)節(jié)食減肥，很少吃肉食，怎么會(huì)患上糖尿病呢?”這而是一位年輕白領(lǐng)被檢查出自己患糖尿病時(shí)的不解。

　　看電視時(shí)不停地吃休閑零食;為了減肥，光吃菜、不吃飯;臨近年關(guān)，應(yīng)酬頻繁;心理壓力過大，導(dǎo)致生糖加快……糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領(lǐng)階層。權(quán)威內(nèi)分泌專家提醒，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。

　　同時(shí)，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習(xí)慣和過大心理壓力成為白領(lǐng)糖尿病高發(fā)的“元兇”。

　　糖尿病更“青睞”不吃主食者

　　醫(yī)生了解到，因?yàn)楹芏嗨嚾寺暦Q自己的骨感來自于“只吃菜、不吃肉”的飲食習(xí)慣。因此，略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，林小姐非但沒有成功地變身為“骨感美人”，反而因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣，患上了糖尿病。

　　“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。”專家提醒，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　研究表明，一克油中，大約有9卡路里的熱量;一克蛋白質(zhì)中，大約有4卡路里的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。專家建議，預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個(gè)60公斤的人，每天吃一只雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　此外，每年“端午節(jié)”、“中秋節(jié)”過后，不少病人都會(huì)出現(xiàn)血糖含量升高。因?yàn)樵诠?jié)日里或節(jié)日過后，人們會(huì)習(xí)慣性地把粽子或月餅當(dāng)作主食，導(dǎo)致血糖驟然升高。

　　白領(lǐng)用零食‘加餐’導(dǎo)致糖代謝異常

　　王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機(jī)前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識(shí)地往嘴里“塞”東西吃。結(jié)果經(jīng)常是，電視劇還沒有結(jié)束，手里的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發(fā)福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)被查出“糖代謝異常”。

　　“白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實(shí)，“十?；ㄉ?rdquo;就相當(dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長(zhǎng)期食用，還可能會(huì)引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動(dòng)。

　　應(yīng)酬多了血糖也高了

　　年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業(yè)績(jī)年年攀升的他少不了應(yīng)酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生發(fā)現(xiàn)自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹(jǐn)慎的態(tài)度，徐先生前往醫(yī)院就診。經(jīng)診斷，他竟然得了糖尿病。

　　大多中青年‘應(yīng)酬族’吃得多、坐得多、動(dòng)得少，平時(shí)飲食也經(jīng)常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在‘應(yīng)酬族’中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病‘盯上’。

　　“應(yīng)酬族”在年關(guān)應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等;增加運(yùn)動(dòng)，不要以為年輕就毫不在乎;還要堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

　　白領(lǐng)糖尿病與抑郁有關(guān)?

　　35歲的宋小姐患有糖尿病，再加上長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作環(huán)境中，使她還有輕度抑郁。一直以來，她除了接受糖尿病治療外，還長(zhǎng)期服用抗抑郁藥。記者了解到，類似宋小姐這樣的病例并不鮮見。年齡在30至40歲的白領(lǐng)，還呈現(xiàn)糖尿病伴抑郁癥頻發(fā)的趨勢(shì)。

　　國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國(guó)內(nèi)雖然沒有數(shù)據(jù)，但部分臨床醫(yī)生證實(shí)，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。

　　醫(yī)生表示，抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

　　“現(xiàn)代生活節(jié)奏和工作強(qiáng)度，迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長(zhǎng)期處于‘神經(jīng)緊繃’狀態(tài)，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會(huì)促使人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)的“應(yīng)激激素”大量分泌，出現(xiàn)血糖升高，長(zhǎng)此以往，造成糖尿病產(chǎn)生。此外，長(zhǎng)期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。

　　專家提醒：半數(shù)糖尿病并發(fā)癥未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)

　　王阿婆的家人分外悔恨，長(zhǎng)期以來，王阿婆總說自己眼睛模糊。但家人認(rèn)為，這是老年人經(jīng)常發(fā)生的白內(nèi)障，因此不以為意，如得空閑，就帶王阿婆去做手術(shù)?？墒堑鹊酵醢⑵艧o法視物后，醫(yī)院卻診斷出王阿婆患的是糖尿病，而非白內(nèi)障。如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制血糖，王阿婆不至于那么快就失明。

　　專家表示，50%的患者前來就診糖尿病并發(fā)癥時(shí)，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從來沒有做過慢性并發(fā)癥篩查，甚至壓根不知道糖尿病會(huì)導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、大血管等并發(fā)癥。因此，前來就診時(shí)，往往為時(shí)已晚，無法治療。

　　專家提醒，定期檢查血糖非常必要，尤其是糖尿病的高危人群，更應(yīng)時(shí)刻注意血糖，以便及時(shí)治療。