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不可思議 女人長期缺鈣也會誘發(fā)糖尿病

2015-07-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有調(diào)查顯示,長期大量飲用濃咖啡、濃茶及含咖啡因的飲料對骨骼健康不利,可使鈣丟失。因此,咖啡、茶等飲料要適量飲用。

  女人缺鈣就更容易患上糖尿病嗎?這太不可思議了吧?事實(shí)上,女性缺鈣還是糖尿病的直接誘因。以美國塔夫茨——新英格蘭醫(yī)療中心的阿納斯塔西奧斯·皮塔斯博士為首的研究團(tuán)隊(duì)近日在權(quán)威期刊《糖尿病治療》上發(fā)表了此報(bào)告。

  缺鈣容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松,已被越來越多的人知道。事實(shí)上,女性缺鈣還是糖尿病的直接誘因。以美國塔夫茨——新英格蘭醫(yī)療中心的阿納斯塔西奧斯·皮塔斯博士為首的研究團(tuán)隊(duì)近日在權(quán)威期刊《糖尿病治療》上發(fā)表了此報(bào)告。

  在長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查中,研究人員每隔2—4年對受訪者進(jìn)行一次調(diào)查,從其維D和鈣的攝入總量進(jìn)行評估,結(jié)果發(fā)現(xiàn),鈣攝入量最高的女性比攝入量最低的女性,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低21%。

  研究者認(rèn)為,缺鈣之所以會誘發(fā)糖尿病,主要是因?yàn)?第一,鈣其實(shí)是胰島素的“開關(guān)”,當(dāng)β細(xì)胞接收到充足的鈣后,才能開始分泌胰島素,因此缺鈣勢必會導(dǎo)致胰島素分泌不足,增加患糖尿病的幾率。第二,缺鈣的女性大都處在絕經(jīng)期或產(chǎn)后的階段,內(nèi)分泌容易紊亂,再加上此時(shí)的女性活動量明顯減少,容易發(fā)胖,情緒又很不穩(wěn)定,經(jīng)常發(fā)火、煩躁,這些都會加速糖尿病的發(fā)生。

  補(bǔ)鈣需要注意以下幾個(gè)問題:

  1、多喝牛奶及乳制品,最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶,即使經(jīng)濟(jì)條件有限,也必須早晚各飲一杯牛奶。喝牛奶時(shí)最好不要過度加熱,以免破壞其中的酵素,妨礙鈣吸收。怕胖的人,可以選擇低脂奶品,服乳糖過敏者,可采用低量漸進(jìn)方式飲用,不可空腹飲用。

  2、多選擇一些可連小骨頭一起吃下的食物,如魚干、罐頭等。最好是睡前吃點(diǎn)魚類食物,可減少骨骼中的鈣質(zhì)被分解。

  3、多食用含鈣量高的食物。

  4、少吃加工的肉類食品,因?yàn)檫@類食品通常含有過高的蛋白質(zhì)及磷質(zhì),會阻礙鈣的吸收。

  5、醋有助于鈣的吸收,可適量添加在食物中。在熬排骨或骨頭湯時(shí),也可適當(dāng)加一點(diǎn)醋。

  6、糖分也會影響鈣的吸收,所以如果你是甜食酷愛者,可要注意了。

  7、含草酸的食物,如菠菜,會與鈣結(jié)合為草酸鈣,而減少鈣的吸收,因此應(yīng)避免與含鈣豐富的食物一起食用。

  8、有調(diào)查顯示,長期大量飲用濃咖啡、濃茶及含咖啡因的飲料對骨骼健康不利,可使鈣丟失。因此,咖啡、茶等飲料要適量飲用。

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