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專家告訴您預(yù)防老年糖尿病有絕招

2015-07-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40~60分鐘,并且持之以恒,循序漸進,以促進外周組織葡萄糖的利用。

  眾所周知,老年人是疾病的高發(fā)期,特別是糖尿病。絕大多數(shù)的老年人都患有糖尿病,那么都有什么好的辦法可以預(yù)防老年人患者糖尿病的呢?趕緊一起去了解一下老年人要怎么預(yù)防糖尿病。

  一、定期檢查

  對血糖、甘油三酯進行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍,使空腹血糖<6.0毫摩爾/升,餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時,要繼續(xù)做糖耐量試驗,經(jīng)確診后,及早進行治療。

  二、適當運動

  運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40~60分鐘,并且持之以恒,循序漸進,以促進外周組織葡萄糖的利用。

  三、居住環(huán)境

  要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環(huán)境,居室內(nèi)的裝飾不要有酚類等揮發(fā)性氣體。要樹立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,生活注意規(guī)律化

  四、藥物預(yù)防

  對經(jīng)過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人,應(yīng)及早進行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選擇最適合自己的藥物。

  五、飲食控制

  膳食要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化。60歲左右的老年人,每天攝入食物含熱能1900大卡左右,每天大體的食物量相當于雞蛋1~2個,瘦肉50~100克,植物油50克,糧食200~250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25,女<24為良好;超過這一范圍,應(yīng)控制膳食量??偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

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