糖尿病是生活中常見疾病。及時(shí)識(shí)別糖尿病的高危人群，早期診斷、早期干預(yù)，預(yù)防和減少糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生，可以在最大程度上減少糖尿病的危害和醫(yī)療開支。

　　糖尿病是遺傳因素和生活方式因素共同作用的結(jié)果。由于先天造就的遺傳因素已無(wú)法改變，因此，糖尿病高危人群的防治策略，主要是要針對(duì)后天所處的環(huán)境因素，積極改變不良的生活方式，早期篩查并合理治療。主要包括以下方面：

　　一、積極健康的生活方式

　　主要包括適當(dāng)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙限酒、控制體重等。飲食管理是防治的基礎(chǔ)，要做到合理飲食，保持粗雜糧、細(xì)糧以及葷素的合理搭配，多食蔬菜，少吃高熱量的食物以及零食，避免高脂肪飲食，杜絕可樂(lè)、糖水等“甜蜜殺手”。同時(shí)，飲食以清淡為宜(每日食鹽不超過(guò)6克)，并積極戒煙限酒。此外，除了“管好嘴”，還要“邁開腿”。肥胖是糖尿病的重要因素，常保持適量的運(yùn)動(dòng)，成人一般為每日1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，有利于消耗多余的熱量、調(diào)整血脂紊亂、降低血壓、增加胰島素的敏感性，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　二、保持健康的心理狀態(tài)

　　一個(gè)好的心態(tài)對(duì)預(yù)防糖尿病有積極作用，一次巨大的打擊有時(shí)足以誘發(fā)糖尿病。因此，一定要以健康為中心，生活上瀟灑一點(diǎn)、小事糊涂一點(diǎn)，掌握心理調(diào)節(jié)的技巧，時(shí)刻保持年輕、健康的心態(tài)有助于預(yù)防糖尿病。

　　三、必要的藥物干預(yù)

　　對(duì)于已經(jīng)檢查出了的早期糖尿病，在生活方式干預(yù)效果不夠理想時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物干預(yù)(如雙胍類、α-糖苷酶抑制劑和胰島素增敏劑等)。相當(dāng)部分的早期糖尿病患者通過(guò)強(qiáng)化生活方式的干預(yù)，或進(jìn)行不同程度的藥物治療即可轉(zhuǎn)為正常。在治療過(guò)程中，應(yīng)避免為急于求成而放棄正規(guī)治療，或聽信虛假?gòu)V告采用“偏方”治療而耽誤病情。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）