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晚上熬夜白天補(bǔ)睡 銷售代表患上糖尿病

2015-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大概從半年前開始,葉先生發(fā)現(xiàn)胃口突然變好,雖然吃了很多,卻沒有飽腹感,還特別貪睡。更奇怪的是,這兩個月以來,葉先生居然瘦了,前天稱體重時瘦了15斤。

  葉先生今年32歲,是一家外企的銷售代表,進(jìn)入這個行業(yè)4年多,一周7天有5天都在外應(yīng)酬,經(jīng)常都要凌晨兩三點(diǎn)后回家,第二天再用一上午來補(bǔ)瞌睡。

  大概從半年前開始,葉先生發(fā)現(xiàn)胃口突然變好,雖然吃了很多,卻沒有飽腹感,還特別貪睡。更奇怪的是,這兩個月以來,葉先生居然瘦了,前天稱體重時瘦了15斤。昨天,葉先生做了個體檢,診斷結(jié)果是自己患了糖尿病。

  經(jīng)常熬夜增加患2型糖尿病風(fēng)險

  重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說,肥胖和遺傳是導(dǎo)致糖尿病最大的原因,不過,長期晝夜顛倒,作息不規(guī)律也是誘發(fā)糖尿病的重要因素?,F(xiàn)在很多年輕人晚上熬夜,白天補(bǔ)瞌睡,這種不良的睡眠習(xí)慣會讓人的血糖起伏不定,增加患2型糖尿病的風(fēng)險。

  長期的睡眠不足可能導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變,這可能是導(dǎo)致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此,睡眠時間少于6小時或頻繁地睡眠不足,與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。

  白天長時間睡懶覺會導(dǎo)致低血糖

  李啟富說,常熬夜的人還容易對食欲“失控”,難以抵御垃圾食品的誘惑,吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜,消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍,血糖就會出現(xiàn)較大波動。

  不僅如此,白天長時間地睡懶覺還可能導(dǎo)致低血糖。

  進(jìn)食速度過快也容易引起糖尿病

  李啟富說,他看過一項調(diào)查,全國范圍內(nèi)在20~39歲人群中,糖尿病患病人群達(dá)3.2%。

  除了熬夜晚睡外,有些上班族午餐時間短暫,吃飯吃得太快,也容易引起糖尿病。因為吃東西的時間短,其間血糖上升快,容易刺激胰島,可能導(dǎo)致胰島分泌紊亂,所以,比起一般人,進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。這類人需注意改掉狼吞虎咽的不良飲食習(xí)慣,平時應(yīng)盡量細(xì)嚼慢咽。

  此外,偏愛吃油炸食物,開車多、運(yùn)動少,應(yīng)酬多頻頻吃喝,這些都是更易患上糖尿病的潛在危險因素。

  治療糖尿病需警惕“低血糖”

  對于糖尿病的預(yù)防,李啟富建議,平時要注意控制飲食,飲食要低糖、低鹽、低脂、低膽固醇。此外每天盡量進(jìn)行1小時的有氧運(yùn)動。

  對于已經(jīng)患了糖尿病的患者來講,最重要的是控制血糖,要警惕低血糖的發(fā)生。李啟富建議,糖尿病患者需要加強(qiáng)日常的血糖監(jiān)測,千萬不要因為怕錯吃而降低營養(yǎng)?;颊叱詵|西要控制總量,每餐七八分飽即可,其次應(yīng)高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽,并以植物性食品為主,嚴(yán)格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。多用水煮、清蒸、涼拌、煨、燉的方法,盡量少用油煎、油炸、紅燒、爆炒等耗油多的方法。

  健康新知

  早餐不規(guī)律易患“內(nèi)臟肥胖”

  日本一項新研究顯示,和每天吃早餐的人相比,有時吃早餐有時不吃的人更容易積累內(nèi)臟脂肪,患上所謂“內(nèi)臟肥胖”。據(jù)了解,內(nèi)臟脂肪過多則易于導(dǎo)致高血壓等多種疾病。

  日本東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)綜合健康診療預(yù)防醫(yī)學(xué)中心的研究人員,研究了2004年到2009年間入住該中心進(jìn)行短期全面健康體檢的患者資料,結(jié)果發(fā)現(xiàn),不論男女,每周吃2次早餐的人患上內(nèi)臟肥胖的風(fēng)險最高,和每天都吃早餐的人相比,女性患病風(fēng)險是4.5倍,男性是1.9倍。但是,幾乎不吃早餐的人,患內(nèi)臟肥胖的風(fēng)險和每天吃早餐的人沒什么區(qū)別。

  吃雞蛋白有助降血壓

  據(jù)美國化學(xué)學(xué)會9日發(fā)布的一份新聞公報,中國吉林大學(xué)的于志鵬等人通過動物實驗發(fā)現(xiàn),雞蛋白中有一種縮氨酸,能夠有效抑制一種叫做血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì),從而阻止血壓升高。

  實驗中,研究人員給高血壓老鼠喂食一種名為RVPSL的縮氨酸,發(fā)現(xiàn)其效果可與抗高血壓藥物卡托普利相媲美,而且未發(fā)現(xiàn)明顯副作用。研究人員說,將來RVPSL縮氨酸或可用于輔助治療高血壓。不過,目前高血壓人群在改變治療方案前還是要先咨詢醫(yī)生。

  維生素D有助緩解肌肉疲勞

  英國一項最新研究發(fā)現(xiàn),維生素D對于維持細(xì)胞內(nèi)線粒體活性十分重要,適度補(bǔ)充維生素D有助于提高肌肉效率,有效緩解肌肉疲勞等癥狀。

  來自紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員說,他們利用核磁共振掃描技術(shù),觀察了12名出現(xiàn)肌肉疲勞等維生素D缺乏癥患者的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在適度服用維生素D補(bǔ)充劑10周至12周后,這些患者體內(nèi)的磷酸肌酸恢復(fù)速度普遍加快,肌肉疲勞癥狀隨之得到顯著改善。

  研究人員說,多曬太陽、食用一些魚類、蛋黃等都有助于補(bǔ)充維生素D,對于嚴(yán)重缺乏維生素D的人來說,適度服用維生素補(bǔ)充劑也是不錯選擇。但補(bǔ)充維生素D也并非越多越好,此前有研究顯示,對于老年女性,每毫升血液中維生素D含量低于20納克或高于30納克(1納克為百萬分之一毫克),出現(xiàn)體質(zhì)衰弱的風(fēng)險都較高。

(實習(xí)編輯:吳韋杰)

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