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通過哪些方法來遠(yuǎn)離糖尿病

2015-05-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想進(jìn)行糖尿病預(yù)防,需要從人們每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面入手進(jìn)行控制。每天的飲食應(yīng)該是健康的,并且不能吃太多的糖類。

  糖尿病是危害人類健康很嚴(yán)重的一種疾病,糖尿病患者是很痛苦的,糖尿病患者應(yīng)該選擇好的治療錯(cuò)失,糖尿病患者的那種痛苦人們難以體會(huì),糖尿病患者要注意病情的抑制,那么要通過哪些方法來預(yù)防糖尿病呢?

  要想進(jìn)行糖尿病預(yù)防,需要從人們每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面入手進(jìn)行控制。每天的飲食應(yīng)該是健康的,并且不能吃太多的糖類。另外每天最好進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng),睡眠也要保證至少7小時(shí)。

  注意運(yùn)動(dòng)和睡眠。如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng),同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做三次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則,對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。睡眠也事關(guān)糖尿病,每天睡眠7小時(shí)最健康。如果每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

  注意飲食。如果人們的飲食不當(dāng),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

  通過上述的介紹之后,相信大家對(duì)于怎樣預(yù)防糖尿病已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。對(duì)于糖尿病的高發(fā)人群來講,一定要十分謹(jǐn)慎和注意相關(guān)的預(yù)防妙招。在生活中一定要注意相關(guān)的運(yùn)動(dòng)以及睡眠,遠(yuǎn)離疾病的侵襲,在日恢復(fù)健康的生活。

(實(shí)習(xí)編輯:吳韋杰)

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