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日常生活不規(guī)律 要當心別患上了糖尿病

2015-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:武曉春分析,長期攝入高油脂、高熱量的食物;從不鍛煉身體;工作壓力大,經(jīng)常熬夜;粗糧蔬菜攝入少等因素都是導(dǎo)致糖尿病的隱患。

  糖尿病前期人群高達1.5億人,其中1.2億為餐后高血糖。有資料顯示,糖尿病前期人群若不及時發(fā)現(xiàn)與治療,92.8%的患者會進展為糖尿病。

  市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病專家提醒,如果在糖尿病前期階段積極干預(yù),包括生活方式和藥物干預(yù),那么糖尿病的發(fā)病危險就可大大降低。

  你是高危人群嗎?糖尿病是一種同生活方式密切相關(guān)的代謝性疾病,保持健康的生活方式不僅能預(yù)防、延緩糖尿病的發(fā)生和發(fā)展,甚至能逆轉(zhuǎn)許多糖尿病前期人群。市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科主任武曉春介紹,糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史的人,年齡超過40歲的人,超重或肥胖的人群,分娩過巨大兒(胎兒出生體重超過8斤者)的女性,生活不規(guī)律、心理壓力大及抽煙、酗酒的人群,長期靜坐的人,高血壓患者,血脂異常患者,心腦血管疾病患者。

  有關(guān)資料顯示,我國20歲以上人群的糖尿病患病率達9.7%,還有15.5%處于糖尿病前期。武曉春提醒,糖尿病初期癥狀表現(xiàn)為易疲勞、頭昏沉、精力減退、皮膚瘙癢,出現(xiàn)多飲、多食、多尿等癥狀,體重緩慢減輕。此外,還伴有高血壓。

  你查飯后血糖了嗎?武曉春提醒,高危人群除了檢測空腹血糖外,應(yīng)定期檢測餐后血糖。

  人體糖耐量,就是人體對葡萄糖的耐受能力。正常人在進食米、面主食或服葡萄糖后,血糖都保持在一個比較穩(wěn)定的范圍內(nèi)。如果空腹血糖正常,餐后2小時血糖介于7.8毫摩/升至11.1毫摩/升,表明機體糖耐量能力減低,也就是說身體對糖的吸收和利用比正常人差,屬于糖尿病前期。

  “如果被診斷為糖尿病前期,也不要害怕。”武曉春說,對于糖耐量減低人群,通過生活方式干預(yù)和藥物干預(yù)能夠有效降低糖尿病和并發(fā)癥的發(fā)生風險。對于難以堅持健康生活方式或僅靠生活方式干預(yù)難以將血糖降至正常水平的患者,必要時要采取藥物干預(yù),如通過中醫(yī)調(diào)理體質(zhì),調(diào)節(jié)患者血糖、血脂,改善抵抗力,延緩糖尿病的進展。

  你的生活規(guī)律嗎?“糖尿病除了與遺傳有關(guān)外,主要與生活方式有密切關(guān)系。”武曉春說。

  武曉春分析,長期攝入高油脂、高熱量的食物;從不鍛煉身體;工作壓力大,經(jīng)常熬夜;粗糧蔬菜攝入少等因素都是導(dǎo)致糖尿病的隱患。她說:“長期食用油炸食品容易患上各種代謝性疾病。而工作壓力大會導(dǎo)致胰腺功能受損,腎上腺素紊亂,從而引發(fā)糖尿病。此外,如果人不吃主食的話,也會導(dǎo)致體內(nèi)消化系統(tǒng)代謝不正常,容易患上代謝性疾病。”

  專家提醒,生活方式干預(yù)主要是指飲食加運動的干預(yù)。研究證明,生活方式干預(yù)可在高危人群中使糖尿病發(fā)病率降低30%至50%。武曉春表示,飲食要合理,總熱量的攝取不要太高,多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;改變不規(guī)律的生活作息,尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食;要適度運動,有氧和持續(xù)的運動對糖尿病的預(yù)防最有益,如每天堅持30分鐘輕微出汗的有氧運動。

(實習編輯:吳韋杰)

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