防治糖尿病三個(gè)基本要素

2015-04-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：久坐辦公室、不參加或者很少參加活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的人群。還有一條，精神緊張。如果生活沒(méi)有規(guī)律，精神特別緊張，特別特別忙，也屬于糖尿病高危人群。

　　久坐辦公室、不參加或者很少參加活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的人群。還有一條，精神緊張。如果生活沒(méi)有規(guī)律，精神特別緊張，特別特別忙，也屬于糖尿病高危人群。

　　糖尿病離人們的生活越來(lái)越近了，它如今不再被叫做富貴病，而開始變成一種世界流行病;另外，糖尿病不再是中老年人的專利，現(xiàn)代社會(huì)不健康的生活習(xí)慣也讓糖尿病發(fā)病趨勢(shì)越來(lái)越年輕化。

　　哪些人是糖尿病高危人群?

　　現(xiàn)在通過(guò)基因?qū)W的不斷研究，我們發(fā)現(xiàn)很多病都與基因、與遺傳有或多或少的關(guān)系，包括牙疼等等，關(guān)系的程度的密切性、相關(guān)性，可能和各種病種不同罷了，但是或多或少都有，但是對(duì)糖尿病講，這個(gè)相關(guān)性非常強(qiáng)。所以，遺傳是一個(gè)重要因素。遺傳包括父母遺傳、父系遺傳(叔叔、伯伯)、母系遺傳(母親的姐姐、妹妹)。

　　另外，久坐辦公室、不參加或者很少參加活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的人群。還有一條，精神緊張。如果生活沒(méi)有規(guī)律，精神特別緊張，特別特別忙，也屬于糖尿病高危人群?，F(xiàn)在又多了一條，長(zhǎng)期吸煙，抽煙抽得比較多、比較勤的人也有可能。所以，現(xiàn)在高危人群比以前擴(kuò)大了。凡是與我說(shuō)的這些因素有關(guān)的人都應(yīng)該重視自己，自己有可能成為糖尿病，至少這些人得糖尿病的概率要比沒(méi)有這些情況的人要多。所以我們叫做糖尿病的高危人群。

　　合理吃科學(xué)動(dòng)保持好心情少糖尿病的發(fā)生

　　糖尿病專家介紹說(shuō)，隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，生活方式改變了，現(xiàn)在我們國(guó)家已經(jīng)成為在全世界糖尿病的發(fā)病速度增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一。黨和國(guó)家都非常重視這個(gè)問(wèn)題，我們?nèi)嗣褚脖旧響?yīng)該重視，因?yàn)樽约旱慕】狄匾?，怎么才能辦到這個(gè)問(wèn)題?一、首先要對(duì)那些高危人群，高危人群自己對(duì)上號(hào)，如果自己屬于高危人群的范圍之內(nèi)要特別注意，怎么注意呢?一是飲食結(jié)構(gòu)一定要科學(xué)化，對(duì)所謂的垃圾食品要慎重，偶爾吃一次行，天天吃就不行了;吃油炸的東西就不好了。二是保持量，就是你的體重，不要超重。三是血脂不要高。這是關(guān)于飲食問(wèn)題，多吃青菜、多吃粗糧。

　　二、一定要抽時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是小孩子。我們呼吁教育部、團(tuán)中央，要給兒童法定每天活動(dòng)兩小時(shí)，就是上小學(xué)的小孩，學(xué)校必須給予兩小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間。這樣的話，兒童才能越來(lái)越健康，如果現(xiàn)在下仔細(xì)補(bǔ)課、下課補(bǔ)課，光弄分分，孩子就壞了。第一，科學(xué)健康的飲食習(xí)慣;第二，健康的、有規(guī)律的、有保證的課外體育活動(dòng)，包括兒童的活動(dòng)，包括坐辦公室的白領(lǐng)也得鍛煉，散步、運(yùn)動(dòng)這些都算。同時(shí)工作壓力不要太大，當(dāng)然我們積極工作，但是心態(tài)要平和。為什么?因?yàn)槌Ｄ晏幱诰o張狀態(tài)，使人體升高血糖，激素群升高。

　　人類有哪兩類激素呢：一類激素以胰島素為代表，降血糖，人吃飯以后，血糖升高，胰島素上來(lái)了，血糖降下來(lái)了。但是還有一類激素，就是激素群，能夠升高血糖，高血糖素、生長(zhǎng)激素、腎上腺素、腎上皮脂激素等等，這些激素都能夠升高血糖。人要緊張，這些激素會(huì)升高，第一，會(huì)抑制胰島素胰島細(xì)胞活性，同時(shí)還會(huì)上升血糖，長(zhǎng)期屬于高度緊張狀態(tài)，也可能得糖尿病。所以，還要定期到郊外和同志談心，生活不要太緊張。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）

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