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糖尿病人聰明吃零食的小竅門

2015-04-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友聰明吃零食—如有特殊情況,如遠(yuǎn)距離乘車、加班、參加慶典儀式或引起情緒較大波動(dòng)的活動(dòng)等,應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食,如餅干、水果糖、巧克力等

  有很多糖尿病患者都覺得自己得了糖尿病以后,就覺得自己已經(jīng)和零食“無緣”了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),聰明地吃零食,即在正餐以外合理加餐,非但不會加重病情,還能起到平穩(wěn)血糖的功效,特別是對于1型糖尿病患者或年輕的2型糖尿病人來說。

  那對于糖尿病人吃零食應(yīng)該注意哪些原則呢?

  1、糖友聰明吃零食—計(jì)算每天總的能量攝入,在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時(shí)定量進(jìn)餐。

  2、糖友聰明吃零食—不超過全天總熱量的情況下,從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時(shí)間為:上午9時(shí)—10時(shí)、下午3時(shí)—4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

  3、糖友聰明吃零食—睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個(gè)雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品,能延緩葡萄糖的吸收,對防治夜間低血糖有利。

  4、糖友聰明吃零食—選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層—谷物開始。零食種類不同,加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無需限量;水果類,楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大,可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃,少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果,一個(gè)蘋果可以一天分2—3次吃;米面類,如餅干,每次不超過半兩;堅(jiān)果類,每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類,如薯片等,不建議吃。

  5、糖友聰明吃零食—如有特殊情況,如遠(yuǎn)距離乘車、加班、參加慶典儀式或引起情緒較大波動(dòng)的活動(dòng)等,應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食,如餅干、水果糖、巧克力等,以備活動(dòng)量大而不能及時(shí)進(jìn)餐或出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)馬上補(bǔ)充。

  6、糖友聰明吃零食—監(jiān)測進(jìn)食后2小時(shí)血糖及餐前血糖,以觀察零食對血糖的影響,并進(jìn)行調(diào)整。

  糖友要聰明地選擇零食,才能幫助糖友有效地控制血糖!

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會有更好的效果。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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