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糖尿病高血壓患者平時該如何做

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時生活中要注意休息,午后小睡:午餐要豐盛,要葷素搭配,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐后稍活動,再小睡一會兒。無條件睡時,可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐
  隨著人們生活水平的不斷提高,食品也越來越豐富,糖尿病患者也在不斷增加,糖尿病是一種慢性全身性疾病,隨著疾病的發(fā)展可出現(xiàn)各種合并癥,糖尿病合并高血壓在臨床上是非常多見的,因此,糖尿病患者對于高血壓的防治是非常重要的。糖尿病合并高血壓患者除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥外,還要科學(xué)地安排每天的生活,消除危險因素,注意日常保健,堅持鍛煉身體,提高自己的免疫力以達(dá)到對疾病的一些抵御作用。
 
 
  生命在于運動每天早點起來,適當(dāng)晨練:高血壓病人不宜做劇烈運動,只宜散步,做柔軟體操,打太極拳等等,這樣可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張度,有利于降壓。早餐清淡:我院營養(yǎng)師建議糖尿病合并高血壓的患者最好學(xué)會使用食品交換份法,根據(jù)自己的病情自己制定飲食方案,吃得更健康,更營養(yǎng)更科學(xué)才能有效避免疾病。
 
  平時生活中要注意休息,午后小睡:午餐要豐盛,要葷素搭配,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐后稍活動,再小睡一會兒。無條件睡時,可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐,這樣有利于降壓。溫水洗漱:過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。用30℃~35℃的溫水洗臉、漱口、刷牙最為合適,水溫過冷或過熱都不適宜。
 
  每天要記得補充適量的水,飲水一杯:洗漱后飲白開水一杯,既有洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液黏稠度,改善血液循環(huán),降低血壓,防止腦血栓。疏泄情緒:古人說“大怒傷肝”,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),暴怒之下體內(nèi)多種激素釋放倍增,可導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高。高血壓者應(yīng)學(xué)會息怒、制怒,胸懷大度,寬以待人,善于避開激惹,保持良好的情緒必不可少。
 
  晚飯不宜吃的太晚,留些時間來消化,而且晚餐宜少:晚餐宜吃易消化的食物,除干飯外,應(yīng)配些湯類或粥類,不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足可使夜間血液黏稠,促使血栓形成。耐心排便:切忌排便過急,屏氣用力,那樣有誘發(fā)腦出血的危險。盡量采取坐便式,這樣可持久,蹲著易疲勞。如有習(xí)慣性便秘者,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物,克服排便困難,保持正常的身體新陳代謝。
 
(實習(xí)編輯:吳韋杰)
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