控制飲食：小TIPS有大智慧

2015-03-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：玉米面窩頭2兩，胡蘿卜炒肉絲(胡蘿卜2兩、肉絲1兩、植物油10克)，芹菜拌豆腐絲(芹菜3兩、豆腐絲1兩、香油少許)

　　1.攝入適量的碳水化合物，供給量應(yīng)占總熱能的50%～60%，約合主食6～8兩;并以復(fù)合碳水化合物為主，避免使用單、雙糖食物，以減輕胰島的負(fù)擔(dān)。有條件可多選粗糧代替部分細(xì)糧。

　　2.攝入足夠的蛋白質(zhì)，應(yīng)占總熱量的12%～20%，其中至少有1/2來(lái)自優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶或酸奶、豆制品等。

　　3.控制脂肪及膽固醇的攝入，以減少心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。少用油炸、油煎的食物，不食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、葷油等。

　　4.無(wú)機(jī)鹽、維生素和膳食纖維的攝入應(yīng)充足而合理，以天然食物形式攝入最佳。多選葉類(lèi)、莖類(lèi)、瓜類(lèi)蔬菜，含糖低的水果也可在兩餐間作為加餐適量選用。

　　5.糖尿病學(xué)生不宜飲酒，一方面酒精含熱量較高，另一方面空腹飲酒易引起低血糖反應(yīng)。

　　6.少吃零食等小食品，其中不僅含有較高的熱量，營(yíng)養(yǎng)素也非常不平衡。

　　7.注意少量多餐，尤其在運(yùn)動(dòng)前后，或復(fù)習(xí)考試期間，由于能量消耗增加和精神緊張，極易造成血糖的波動(dòng)，這時(shí)候采用少量多餐對(duì)平穩(wěn)地控制血糖尤為重要。

　　8.多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)、打球或游泳等。

　　對(duì)糖尿病的食譜舉例(1800千卡)

　　早餐：無(wú)糖燒餅1.5兩，牛奶1袋(250ml)，煮雞蛋1個(gè)，涼拌菜少許;

　　午餐：米飯2兩，蘑菇燴雞片(蘑菇3兩、雞肉2兩、植物油10克)，清炒油菜(油菜3兩、植物油10克);

　　下午加餐：蘋(píng)果半個(gè)(4兩);

　　晚餐：玉米面窩頭2兩，胡蘿卜炒肉絲(胡蘿卜2兩、肉絲1兩、植物油10克)，芹菜拌豆腐絲(芹菜3兩、豆腐絲1兩、香油少許);

　　睡前：咸餅干半兩。

　　總之，飲食治療是控制糖尿病的基石，希望患有糖尿病的同學(xué)能夠樹(shù)立信心，爭(zhēng)取掌握更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，作好自己的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，擁有更加健康的體魄，圓滿完成大學(xué)學(xué)業(yè)，為人生創(chuàng)建一個(gè)良好的開(kāi)端。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無(wú)力不思飲食，胃脘痞悶，腰膝疲軟，夢(mèng)遺滑精，頭暈耳鳴。

健客價(jià)：￥68

健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無(wú)力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。

健客價(jià)：￥9.9

與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合，用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥，也可用于預(yù)防長(zhǎng)期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥39

消毒防腐藥，用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。

健客價(jià)：￥7

耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。

健客價(jià)：￥6

耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。

健客價(jià)：￥7

用于濕疹及亞急性皮炎，也可用于淺表創(chuàng)傷，燒傷及褥瘡的輔助治療。

健客價(jià)：￥59

健客價(jià)：￥398

用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥38

益腎固精，縮尿，止?jié)?。用于遺精滑精，遺尿尿頻，小便白濁。

健客價(jià)：￥442

收斂止血，澀精止帶，制酸止痛，收濕斂瘡。用于吐血衄血，崩漏便血，遺精滑精，赤白帶下，胃痛吞酸；外治損傷出血，濕疹濕瘡，潰瘍不斂。

健客價(jià)：￥37

活血散結(jié)；通經(jīng)下乳；消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉；癥瘕；風(fēng)濕痹痛；乳汁不下；癰腫；瘰疬。

健客價(jià)：￥1059

健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無(wú)力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。

健客價(jià)：￥55

健客價(jià)：￥100

補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。

健客價(jià)：￥10

適用于十二指腸潰瘍、胃潰瘍、和反流性食管炎‘與抗生素聯(lián)合用藥，治療幽門(mén)螺旋桿菌的十二指腸潰瘍，治療非甾體類(lèi)抗炎藥類(lèi)相關(guān)的消化性潰瘍或?yàn)槭改c糜爛；預(yù)防非甾體類(lèi)抗炎藥引起的消化性潰瘍，胃十二指腸糜爛或消化不良等癥狀;亦用于慢性復(fù)發(fā)性消化性潰瘍，和反流向食管炎的長(zhǎng)期治療；用于胃食管返流病的燒心感和合反流對(duì)癥治療，潰瘍樣的對(duì)癥治療及酸相關(guān)性消化不良，用于卓--艾氏綜合征的治療。

健客價(jià)：￥62