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糖友對(duì)付大餐的好辦法

2015-01-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家建議糖尿病人還應(yīng)該多關(guān)注自己的睡眠。因?yàn)樗瘧杏X很可能使病情加重。早晨4時(shí)到上午9時(shí),是血糖最容易升高的時(shí)段。

  飲食控制+運(yùn)動(dòng)是糖尿病人控制血糖的“兩駕馬車”,然而有些病人在早起晨練的時(shí)候卻常常會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。對(duì)此,專家解釋說,糖尿病人運(yùn)動(dòng)不宜選在清晨。因?yàn)槌块g血糖值最低,如果再加上空腹運(yùn)動(dòng),很容易引起低血糖反應(yīng),活動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在餐后30~40分鐘進(jìn)行。

  據(jù)介紹,胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝的紊亂是糖尿病的重要誘因。而耐力運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正常的血糖代謝。

  糖尿病人可選擇步行、慢跑、游泳、太極拳等有氧代謝運(yùn)動(dòng)。但應(yīng)當(dāng)注意,運(yùn)動(dòng)不宜選在清晨。因?yàn)槌块g血糖值最低,如果再加上空腹運(yùn)動(dòng),很容易引起低血糖反應(yīng),活動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在餐后30~40分鐘進(jìn)行。另外,及時(shí)測驗(yàn)運(yùn)動(dòng)前后的脈搏數(shù)和血糖水平也是幫助患者加強(qiáng)病情監(jiān)控的好方法。此外,要反映運(yùn)動(dòng)后血糖長期控制水平究竟如何,還是要密切關(guān)注糖化血紅蛋白的指標(biāo),不能只看短期效果。

  專家建議糖尿病人還應(yīng)該多關(guān)注自己的睡眠。因?yàn)樗瘧杏X很可能使病情加重。早晨4時(shí)到上午9時(shí),是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒有按時(shí)起床,按時(shí)吃飯用藥,整個(gè)白天的血糖規(guī)律就被徹底打亂,導(dǎo)致血糖的波動(dòng),增加對(duì)血管的傷害。而且不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)讓血糖出現(xiàn)波動(dòng),而打亂進(jìn)餐時(shí)間,也就影響了吃藥時(shí)間,不利于血糖的控制。

  另外,睡覺打鼾也可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)樗咧舷⒊Ec打鼾有關(guān),而糖尿病患者睡眠窒息發(fā)生的概率要高于健康人。如果糖友還有糖尿病家族史、吸煙或肥胖等其他危險(xiǎn)因素,需提高警惕,盡早尋求醫(yī)生的幫助。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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