中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 白米相對(duì)于糙米更易導(dǎo)致糖尿病

白米相對(duì)于糙米更易導(dǎo)致糖尿病

2014-11-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員指出,糖尿病患者如果每天把三分之一的白米換成糙米,就可將患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%;如果用大麥、全麥等取代白米,就可使人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低36%啊。

  據(jù)法新社日前報(bào)道,一項(xiàng)新研究顯示,經(jīng)常吃白米飯的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較大。這項(xiàng)結(jié)果與長(zhǎng)期以來的一種說法吻合,即吃糙米比吃白米更健康。

  美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員,對(duì)超過19.7萬名美國(guó)成年人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)22年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),每周至少吃5頓白米飯的人,患上Ⅱ型糖尿病的幾率,比每周最多吃一頓白米飯的人高17%;而每周至少吃兩頓糙米的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),要比每月最多吃一頓糙米的人低11%。

  研究人員指出,如果每天把三分之一的白米換成糙米,就可將患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%;如果用大麥、全麥等取代白米,就可使人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低36%。

  雖然美國(guó)的白米食用量比亞洲國(guó)家低,但目前正在迅速增加,而且超過70%的食用米都是白米。研究人員建議美國(guó)人以全麥類食物替代白米,作為主要碳水化合物的攝取來源。

  米類在精制過程中,會(huì)流失最重要的營(yíng)養(yǎng)和纖維來源麩層和胚芽;相對(duì)而言,糙米不僅保留了麩層和胚芽,還含有比白米更多的纖維、礦物質(zhì)、維他命等,因此糙米不像白米那樣,會(huì)導(dǎo)致血糖明顯上升。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶