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糖尿病人良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么保持

2014-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者們一定要注意日常的護(hù)理措施,及早發(fā)現(xiàn)疾病及早重視。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不僅有利于保持正常體重,還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。

  現(xiàn)在很多人的工作都是壓力很大的,所以不少人的生活習(xí)慣都很不好。很多人由于工作的事,娛樂了或是應(yīng)酬了等等的原因,造成了不能按時(shí)睡覺。這些情況對(duì)一般人來說影響是不大,但對(duì)糖尿病人來說,很可能使病情加重,血糖波動(dòng)加大。如果要想將血糖控制得比較平穩(wěn),糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么,糖尿病人良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么保持?

  糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:

  1、凌晨4點(diǎn)到上午9點(diǎn),是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒有按時(shí)起床,沒有按時(shí)用藥吃飯,整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂,會(huì)引起血糖的明顯升高,增加腎臟的負(fù)擔(dān),隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng),增加對(duì)血管的傷害,也加重了病情。

  2、除了可以引起血糖升高外,對(duì)某些注射胰島素的患者來說,睡懶覺可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是使用中長(zhǎng)效胰島素的患者,如果早晨不及時(shí)吃飯而繼續(xù)睡覺的話,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說,睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

  3、因此,想要平穩(wěn)降糖,糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚上睡覺的時(shí)間不要太遲,最好在10點(diǎn)之前,而第二天早晨在6點(diǎn)至8點(diǎn)之間起床,將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規(guī)律,不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“補(bǔ)補(bǔ)覺”,最好在早晨8點(diǎn)之前起來,服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后,再睡個(gè)“回籠覺”,這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

  以上內(nèi)容就是糖尿病人良好的睡眠習(xí)慣,希望大家可以重視?;颊邆円欢ㄒ⒁馊粘5淖o(hù)理措施,及早發(fā)現(xiàn)疾病及早重視。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不僅有利于保持正常體重,還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。因此,當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺的習(xí)慣,降低患糖尿病的危險(xiǎn)。

(實(shí)習(xí)編輯:周家文)

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