夏天長痘痘怎么注意飲食？

夏天是一個容易長痘痘的季節(jié)，讓很多的小哥哥和小妹妹措手不及。

那夏天吃什么可以預防痘痘的生長？

含鋅食物。在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導致出現(xiàn)痘痘，比如缺鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

粗纖維食品。很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

那么，在長痘痘時不能吃的又有哪些呢？

夏天臉上長痘痘怎么辦少吃肥甘厚味的食物如動物油、芝麻、花生、蛋黃等；少吃辛辣腥臊的食物等。夏天臉上長痘痘怎么辦食物以清淡、素食為主，即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。

煙酒類食物。煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導致體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點等等的肌膚疾病。易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果，比較容易引起上火的水果，長痘痘朋友要少吃。

夏天比較熱，容易上火，皮膚油脂分泌也較多，比較容易堵塞毛孔，就會長痘了，平時注意清潔，晚上洗臉用卸妝乳或者洗面奶洗干凈點，護膚的東西不要太油膩，保持面部清爽。注意飲食。維生素B能起調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。

梨子對于祛痘的功效也是很大的，梨子有清心、降火、消痰清熱、解毒之功效對去痘痘很有益處，不管是生吃和煲梨湯都可以，而且味道鮮美。