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補(bǔ)充這些營養(yǎng)能不長痘痘

2018-07-29 來源：馮氏醫(yī)療  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：如果你總是長痘痘，那肯定是有不良的飲食習(xí)慣，改掉這些飲食習(xí)慣是勢在必行，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底長痘痘哪些食物能吃，哪些食物不能吃，一定要了解清楚哦。

身體上的問題來問熙和醫(yī)生

如果你總是長痘痘，那肯定是有不良的飲食習(xí)慣，改掉這些飲食習(xí)慣是勢在必行，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底長痘痘哪些食物能吃，哪些食物不能吃，一定要了解清楚哦。

一、長痘痘不能吃的食物：

1、辛辣

愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

2、乏物

少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>

3、油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

二、想不長痘痘多吃這些

1、維生素A

維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、維生素B2

綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。

3、維生素B6

此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

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