這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉

雌激素對于女生的生理健康作用很大，可促使子宮內(nèi)膜發(fā)育、肌肉變厚、血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強，增加子宮平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。

女生雌性激素偏低有會有許多的危害，影響膚色，加速衰老，月經(jīng)紊亂等，女人雌激素減少，這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉。

減少女人雌激素5件事

1.熬夜

熬夜造成生育能力下降因為熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的品質(zhì)，月經(jīng)周期也回相應(yīng)受到影響。

長期熬夜直接耗傷女生經(jīng)血，暗耗精氣神，損傷腎氣，減少女人雌激素的合成，影響卵巢功能。

熬夜為增加女人雄性激素的分泌，容易長痘痘。

2.情緒負(fù)面

長期生氣會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，雌激素會顯著降低。

而雌激素減少,內(nèi)分泌變化,導(dǎo)致女生易躁、易激動等,會導(dǎo)致惡性循環(huán)，加速女人衰老。

所以不想雌激素減少太快，就要控制自己的情緒，少生氣。

3.疲勞

生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代人壓力越來越大，很多女人也長期受到慢性疲勞的困擾。

雖然不會直接危害人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴(yán)重的健康隱患，長期的疲勞會降低免疫力，還會減少雌激素的分泌，讓自己看走了來更顯老。

4.久坐

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷肉，會加劇肥胖，還會使抵抗力下降，時間長了身體就會氣虛，影響雌激素的分泌。

尤其是上班的女生，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，非常容易使自己的雌激素減少，形成一系列的雄性特征。

5.亂吃

亂吃會導(dǎo)致女人雌激素的減少，不良的飲食習(xí)慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的哦。

雌激素水平與飲食有關(guān)，節(jié)食、偏食或飲食不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌，使激素水平失衡。

雌激素保養(yǎng)3物

1.黃豆

大豆中含有大豆異黃酮。

大豆異黃酮可以說是一種結(jié)構(gòu)與雌激素一樣的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠緩沖女生更年期綜合征特征、延遲女生細胞衰老、使表皮持于彈性，讓皮膚看起來細皮嫩肉。

2.蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的一個途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，也可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用。

3.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女生最好每天吃一個。

雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

堅持適量吃雞蛋，也是不少長壽者延年的經(jīng)驗之一，雞蛋的脂肪都在蛋黃里，但大多是有利的脂肪酸。

且含油酸，對預(yù)防心臟病有益，另外吃雞蛋還不怕長胖，對女生保持苗條身材是非常好的。

怎么樣呢？以上的三種食物，五個規(guī)避點，你做到了幾個？