1、石榴

有一種說法叫“石榴偷了光線”，多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

2、蘋果

蘋果皮營養(yǎng)豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。

3、菠蘿

菠蘿豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態(tài)。

4、牛油果

牛油果是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。四分之一個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善皮膚暗黃，維持肌膚白嫩。

5、橙子

維生素C是永遠的美膚佳品，橙子等柑橘類水果含有豐富的維C，有助于預防紫外線曬傷導致的皮炎，還可以增強皮膚角質，保持肌膚彈性。

6、西瓜

西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防曬后變黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養(yǎng)面部肌膚。

7、番茄

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。

8、絲瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可使肌膚柔嫩光滑，有效預防黑色素。

9、蘆薈

蘆薈能吸收紫外線，防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷，當天用蘆薈進行修護，效果也是杠杠的。剪下一小段蘆薈，從中間片開，將蘆薈中的膠狀物質涂在發(fā)熱的皮膚上，保留一晚，讓蘆薈原液充分滲透，第二天早上皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現象就會消失。

10、豆腐

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50~80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。