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夏季護養(yǎng)皮膚早知道

2018-05-08 來源:中西醫(yī)博士話皮膚  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季雖然多濕多汗,但汗液蒸發(fā)會帶走人體的水分。皮膚保濕措施依然很重要。夏季雖然皮脂分泌充分,感覺皮膚濕潤,仍需要選擇清潤保濕的護膚產(chǎn)品。

夏季護養(yǎng)皮膚早知道

今日立夏,炎暑將臨。

那么,夏季護養(yǎng)皮膚要怎么做呢?

主創(chuàng)們應(yīng)時開講啦~

暑為夏季主氣,乃火熱化生。

我們先了解一下暑邪的性質(zhì)及致病特點:

暑為陽邪,其性炎熱。

暑性升散,耗氣傷津。暑為陽邪,陽性升發(fā),故暑邪侵犯人體,多直入氣分。可致腠理開泄而多汗。

暑多夾濕。夏季除氣候炎熱以外,常多雨而潮濕。暑邪為病,常夾濕邪侵犯人體。

了解了夏季暑邪的特點,我們要怎樣做呢?

1.夏季護膚:依然從清潔-保濕-防曬說起。

清潔:夏季炎熱,易汗出淋淋,及時洗臉非常重要,適當增加洗臉次數(shù),水溫適中。可以選擇合適自己的潔面產(chǎn)品。具體參閱我們前期的文章《說說“洗臉”哪些事兒》。

保濕:夏季雖然多濕多汗,但汗液蒸發(fā)會帶走人體的水分。皮膚保濕措施依然很重要。夏季雖然皮脂分泌充分,感覺皮膚濕潤,仍需要選擇清潤保濕的護膚產(chǎn)品。

防曬:夏季紫外線輻射最強了,防曬措施非常非常非常重要。稍有不慎,是容易被曬黑曬傷的哦。因此要利用各種的物理及化學(xué)的防曬方法,以減少紫外線對我們皮膚的傷害。具體參閱我們前期的文章《夏日炎炎話防曬》。

2.夏季養(yǎng)膚:夏季養(yǎng)膚的關(guān)鍵是養(yǎng)心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日”。

睡眠:立夏以后,晝長夜短,應(yīng)晚睡早起,晚間睡眠不足,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

運動:中醫(yī)認為夏氣與心氣相通,“汗為心之液”。立夏后要注意養(yǎng)陽,避免大汗淋淋,選擇相對平和的運動,比如太極、慢跑、步行等,運動后及時補充液體,宜少量多次飲水。

情志:“暑易傷心”,令人煩躁不安。故立夏養(yǎng)生要注意養(yǎng)心。應(yīng)戒躁戒怒,保持淡泊寧靜,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿燥。調(diào)整情緒,切勿發(fā)怒,保持愉快的心情。

飲食:立夏以后,肝氣漸弱,心氣漸強,飲食宜增酸減苦,補腎助肝。若食用過多油膩上火食物易引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥,因此飲食以低脂、易消化食物為主。多食新鮮的蔬菜及水果如:香蕉、西瓜、苦瓜、番茄、蓮藕等;夏季氣溫高,人體丟失水分多,注意補充水分;夏多夾濕,多食涼性蔬菜有利于除濕生津,如苦瓜、黃瓜、番茄、生菜、蘆筍等;夏季腸道病高發(fā)季節(jié),少貪涼飲冷,宜多食大蒜等。

夏季也是皮膚病多發(fā)季節(jié),痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病多發(fā)。注意預(yù)防及及時就診。

以下介紹兩款簡單的夏季食療方:

1.益氣養(yǎng)心粥:

太子參30g、蓮子30g、山藥30g、粳米200g,加適量水同煮,米爛即成,服食,養(yǎng)陰清心。每周1~2次。

2.益氣養(yǎng)心湯:

黃芪15g、黃精10g、大棗6枚,水煎服,日一劑。適時服用。

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