臉上長痘痘該怎么調理？掌握正確方法！

大家一定為長痘而苦惱過，其實長痘也需要食物調理的，長痘期間有很多你平時愛吃的東西，恐怕要忍痛割愛了。

臉上長痘痘該怎么調理？掌握正確方法！

1、甜食吃多導致毛孔堵塞、傷口難愈合

痘痘的本質就是毛孔堵塞、細菌感染、發(fā)炎。而吃太多甜食會導致胰島素飆升，而胰島素、葡萄糖都能激活一種叫做“mTORC1”的蛋白質，它會導致脂質合成增多，還可以促進角質形成，促進雄激素的生長。對痘痘有些了解的人可能知道，雄激素是長痘痘的一大誘因。而糖尿病病人的傷口比正常人的傷口難愈合，經(jīng)常吃糖也會導致體內(nèi)血糖升高，炎癥恢復變慢。因此，糖、過高的胰島素水平，對于“防止痘痘”都沒有什么好處。

2、吃辣會加重炎性因子滲出，加重痘痘

“沒有吃了就長痘的辣椒，只有本來就長痘的你。”其實吃辣不會讓你長痘，但如果你已經(jīng)長痘，吃辣會使痘痘加重或纏綿不愈。因為在本來就有潛在的痘痘的情況下，吃辣會促進血流微循環(huán)，當血流通過受損毛細血管，就會滲出，一些炎性因子也會滲出來，如果滲出不多，并沒有什么大反應，如果滲出比較多，炎癥就會加重，導致痘痘加重。

3、高熱量食物消耗體內(nèi)維生素，誘發(fā)炎癥

暴飲暴食后口腔潰瘍了。因為吃入大量的高熱量食物，把身體里的維生素(如維生素B2)消耗掉，這個時候，蔬菜又很少吃，所以維生素暫時短缺。如果你長痘，這個時候吃太多這類食物，可能會使炎癥加重，痘痘反復。

4、長痘期間也要多吃富含維生素B的食物

維生素B族是對皮膚非常重要的一類維生素，參與體內(nèi)糖、蛋白質和脂肪的代謝，缺乏維生素B族會出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮、毛周角化等皮膚問題。另外還有富含鋅的食物，鋅對于殺滅痤瘡桿菌也有一定作用，同時鋅還能減少皮脂分泌，從而改善痘痘炎癥。所以長痘期間，可以多吃這類食物。

5、保證作息的規(guī)律

不要熬夜，保證睡眠質量，可以在夜間做好護膚工作美容效果會更好。每天適當?shù)腻憻捝眢w，加速血液循環(huán)以和身體新陳代謝。