關(guān)于「吃」，之前我們陸續(xù)說(shuō)過(guò)一些，感興趣的同學(xué)可以在文末「我們還寫過(guò)」部分看一下?，F(xiàn)在還不敢相信，我甚至回答過(guò)喝水能不能祛斑這種問題...

　　不過(guò)陸陸續(xù)續(xù)的，還是有很多同學(xué)問到吃吃喝喝與護(hù)膚的問題，尤其是吃各種食物對(duì)于護(hù)膚有沒有幫助。

　　所以今天我們就一起說(shuō)一下這個(gè)問題，后面沒有特殊情況就不再單獨(dú)說(shuō)了。

　　▍飲食對(duì)于護(hù)膚重要嗎？

　　當(dāng)然重要。

　　日常飲食是人體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)的最主要來(lái)源，影響了身體的所有組織和器官的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　所以「吃」這件事對(duì)于皮膚好不好當(dāng)然是有決定性影響的。

　　▍「吃」是怎么影響皮膚的？

　　因?yàn)槌缘貌缓镁蜁?huì)生病，身體狀態(tài)就會(huì)不好。

　　身體狀態(tài)不好的時(shí)候，皮膚也是要遭殃的，重癥虛弱的人也不太可能容光煥發(fā)啊。

　　▍均衡飲食、不要挑食

　　最重要的，當(dāng)然就是在日常要注意均衡飲食，不要偏食。

　　也就是說(shuō)，吃的健康最重要了。

　　至于怎么樣算「飲食均衡」，「飲食均衡」和「吃的健康」如何做到，我們后面會(huì)專門來(lái)介紹的，我們會(huì)有專門學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的同學(xué)來(lái)給大家做科普，你就會(huì)知道吃了有很多種蔬菜的火鍋和麻辣燙究竟算不算飲食均衡。

　　▍一種食物不能解決所有問題

　　根據(jù)我的觀察，被稱作「水果之王」的水果大概有20多種吧，找對(duì)角度總能發(fā)現(xiàn)一種水果在特定類別中是神一樣的存在...

　　但是無(wú)論多么全能，只吃一種東西還是會(huì)偏食的，所以還是要多吃不同種類的東西。

　　▍有益處≠立刻會(huì)見效

　　很多水果中一些有益成分含量很高，比如維生素C、一些多酚類的成分等等，但也不要因?yàn)檫@個(gè)就吃個(gè)不停。

　　這些成分和水果對(duì)身體當(dāng)然是有益處的，但是對(duì)身體有益處

　　不意味著可以直接對(duì)臉起作用

　　不立刻就能很快反映到臉上

　　比如說(shuō)，有研究顯示口服的維生素C是不能作用到皮膚上的，所以狂吃檸檬并不能讓你快速美白。

　　而且即便可以，你也得給人家個(gè)作用時(shí)間啊。之前在另一個(gè)公眾號(hào)留言里看到有人說(shuō)連吃三天番茄明顯感覺皮膚變得白亮了而且還有好幾個(gè)留言說(shuō)贊同...

　　▍尤其是能美白、能祛皺紋抗老這類的

　　對(duì)，這個(gè)要單獨(dú)強(qiáng)調(diào)一遍才行，比如那幾個(gè)典型犯：橙子、番茄、檸檬。

　　生吃、熟吃、榨汁、剝皮、不剝皮等等方法，都放棄吧...

　　吃這些東西都挺好的，但不是你想的那個(gè)好法，比如說(shuō)，不能指望喝檸檬水美白，吃黃瓜也不能增加角質(zhì)層含水量。

　　▍有哪些吃的會(huì)長(zhǎng)痘的

　　這個(gè)之前也寫過(guò)，有較多證據(jù)指向的主要是糖(各種甜食)和奶制品(尤其是脫脂奶)。

　　如果你是痘痘已經(jīng)很嚴(yán)重或者正在治療期的話，建議還是先不要喝奶制品了。

　　不過(guò)如果你只是擔(dān)心的話，就不要一次喝太多就好了，適量嘛，一天一杯或者一小盒還是沒什么問題的，不要捧著一升的利樂裝咚咚咚的當(dāng)水喝就好了...

　　詳細(xì)的內(nèi)容，可以看看下面的《吃蛋糕、喝牛奶，都會(huì)長(zhǎng)痘？》，這里就不再重復(fù)了。