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"適量運動"有利于銀屑病患者的康復!

2018-01-12 來源:汕頭市國丹皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:銀屑病患者適度進行戶外運動對病情的穩(wěn)定和康復十分有利,運動可以增強體質,提高機體的抗病能力,減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率,相對也就減少了誘發(fā)銀屑的一些因素。

  寒冷的冬季是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此,為了保持健康的身體運動成為了不可或缺的選擇。而有氧運動是冬季最佳的健身方式,它可以加速熱量的消耗、可以促進血液循環(huán)。

  那么,銀屑病患者在冬季應不應當運動呢?運動時需注意些什么?

  銀屑病患者冬季宜運動

  銀屑病患者適度進行戶外運動對病情的穩(wěn)定和康復十分有利,運動可以增強體質,提高機體的抗病能力,減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率,相對也就減少了誘發(fā)銀屑的一些因素。

  另一方面,戶外運動可增加銀屑病患者與紫外線接觸的機會有利于疾病的康復,并且運動可增加患者的出汗量,對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時,戶外運動也有助于銀屑病患者開闊視野,調試心情。

  冬季首選有氧運動

  由于冬季寒冷,運動自身消耗大,出汗少,運動者需要增加運動強度,因此動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最佳。

  不同年齡階段的人有不同的運動方式。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動,這樣可消耗更多熱量,鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。

  爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜,寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。中年人可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢,所以更不能因為工作而放棄了運動。

  對于老年人來說,冬季心血管疾病高發(fā),鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門,如果運動量大出汗了,應解開衣扣慢慢降溫。運動后,人體耗氧增加,心臟供血需求也要增加,老年人因血管狹窄或動脈硬化,導致血液供應減少,也會增加發(fā)病危險,所以冬季老年人運動要適量。

  對于各個年齡段的人而言,步行是最簡單、最方便的一種有氧運動??梢詭弦豢钶p便小巧的計步器陪你一起運動,讓它陪你堅持日行萬步。

  冬季運動應該注意保暖防凍

  由于冬季戶外氣溫低,而寒冷空氣會加重銀屑病患者病情,因此患者在戶外運動時宜多穿衣,待做好預備活動,身體暖和了,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。

  鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫。再者,低溫環(huán)境容易讓人傷風感冒,也可能引發(fā)關節(jié)疼痛。所以冬季運動應該注意保暖防凍,運動時間最好在上午9至11點鐘左右。

  有條件的患者可以選擇室內運動,但是應注意場所空氣流通,預防呼吸道疾病的交叉感染。

  冬季戶外鍛煉需注意扭傷

  運動不當的話很容易發(fā)生運動拉傷、扭傷,尤其在冬季,由于天氣寒冷,手腳活動不便,更容易發(fā)生這種情況。

  冬季戶外鍛煉尤其是滑雪,最要當心扭傷,扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病,千萬不能掉以輕心。

  如果已經出現(xiàn)銀屑病關節(jié)炎癥狀,患者切不可盲目運動,應在醫(yī)生指導下運動,運動時要重視關節(jié)保護。

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