寒冷的冬季是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此,為了保持健康的身體運動成為了不可或缺的選擇。而有氧運動是冬季最佳的健身方式,它可以加速熱量的消耗、可以促進血液循環(huán)。
那么,銀屑病患者在冬季應不應當運動呢?運動時需注意些什么?
銀屑病患者冬季宜運動
銀屑病患者適度進行戶外運動對病情的穩(wěn)定和康復十分有利,運動可以增強體質,提高機體的抗病能力,減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率,相對也就減少了誘發(fā)銀屑的一些因素。
另一方面,戶外運動可增加銀屑病患者與紫外線接觸的機會有利于疾病的康復,并且運動可增加患者的出汗量,對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時,戶外運動也有助于銀屑病患者開闊視野,調試心情。
冬季首選有氧運動
由于冬季寒冷,運動自身消耗大,出汗少,運動者需要增加運動強度,因此動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最佳。
不同年齡階段的人有不同的運動方式。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動,這樣可消耗更多熱量,鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。
爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜,寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。中年人可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢,所以更不能因為工作而放棄了運動。
對于老年人來說,冬季心血管疾病高發(fā),鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門,如果運動量大出汗了,應解開衣扣慢慢降溫。運動后,人體耗氧增加,心臟供血需求也要增加,老年人因血管狹窄或動脈硬化,導致血液供應減少,也會增加發(fā)病危險,所以冬季老年人運動要適量。
對于各個年齡段的人而言,步行是最簡單、最方便的一種有氧運動??梢詭弦豢钶p便小巧的計步器陪你一起運動,讓它陪你堅持日行萬步。
冬季運動應該注意保暖防凍
由于冬季戶外氣溫低,而寒冷空氣會加重銀屑病患者病情,因此患者在戶外運動時宜多穿衣,待做好預備活動,身體暖和了,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。
鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫。再者,低溫環(huán)境容易讓人傷風感冒,也可能引發(fā)關節(jié)疼痛。所以冬季運動應該注意保暖防凍,運動時間最好在上午9至11點鐘左右。
有條件的患者可以選擇室內運動,但是應注意場所空氣流通,預防呼吸道疾病的交叉感染。
冬季戶外鍛煉需注意扭傷
運動不當的話很容易發(fā)生運動拉傷、扭傷,尤其在冬季,由于天氣寒冷,手腳活動不便,更容易發(fā)生這種情況。
冬季戶外鍛煉尤其是滑雪,最要當心扭傷,扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病,千萬不能掉以輕心。
如果已經出現(xiàn)銀屑病關節(jié)炎癥狀,患者切不可盲目運動,應在醫(yī)生指導下運動,運動時要重視關節(jié)保護。
頭部銀屑病。
健客價: ¥119主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥152用于尋常性銀屑?。ㄋ追Q牛皮癬)。
健客價: ¥44卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復方氨肽素片:用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價: ¥789卡泊三醇軟膏:用于尋常型銀屑病的局部治療。 地奈德乳膏:適用于對皮質類固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價: ¥406.2用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價: ¥44卡泊三醇軟膏:用于尋常型銀屑病的局部治療。 復方氨肽素片:用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價: ¥499卡泊三醇軟膏:用于尋常型銀屑病的局部治療。 鹵米松乳膏:對皮質類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
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健客價: ¥423銀屑膠囊(金揚沙):祛風解毒,用于銀屑病。 他卡西醇軟膏(萌爾夫):用于尋常性銀屑?。ㄋ追Q牛皮癬)。 克銀丸(大明宮):清熱解毒,祛風止癢。用于皮損基底紅,舌基底紅,便秘,尿黃屬血熱風燥型的銀屑病。
健客價: ¥489卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 復方青黛膠囊(天寧寺):清熱解毒,消斑化瘀,祛風止癢。用于血熱挾淤,熱毒熾盛證;進行期銀屑病,玫瑰糠疹、藥疹見上述證候者。
健客價: ¥958卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 鹵米松乳膏(孚松):對皮質類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價: ¥329阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥795用于尋常型銀屑病的局部治療。
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健客價: ¥243祛風解毒,用于銀屑病。
健客價: ¥629祛風解毒,用于銀屑病。
健客價: ¥729阿維A膠囊:1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。2、其它角化性皮膚病。 卡泊三醇軟膏:用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥459維胺酯膠囊:用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。 卡泊三醇軟膏:用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥399用于尋常性銀屑?。ㄋ追Q牛皮癬)。
健客價: ¥135養(yǎng)血潤燥,涼血化瘀,祛風止癢??嗟ね柽m用于血虛風燥型的尋常型銀屑病,癥見皮損干燥,鱗屑較多,伴有明顯瘙癢等。
健客價: ¥36疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥22用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥162