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要想皮膚好 睡眠時間不能少!

2017-12-13 來源:京城醫(yī)美惠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
  正確的睡覺姿勢
 
  1、忌睡前說話
 
  因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
 
  2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
 
  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
 
  3、忌眼對燈光而睡
 
  人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。
 
  4、忌蒙頭而睡
 
  老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充,對身體極為不利。
 
  5、忌睡前情緒激動
 
  人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
 
  6、忌吹風(fēng)而睡
 
  房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?,身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,如果直接吹風(fēng)而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒等疾病。
 
  7、忌睡前用腦過度
 
  晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
 
  8、忌睡前吃東西
 
  人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
 
  美容覺有什么好處
 
  皺紋變少
 
  讓肌膚你睡覺時新的膠原蛋白,從而防止下垂。隨著人年齡的增長,皮膚的膠原蛋白會有流失,這是自然現(xiàn)象,膠原蛋白充分,則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性。
 
  睡眠不足,皮膚無法得到充分的休息,會加快衰老的步驟,也就勢必會導(dǎo)致膠原蛋白流失,出現(xiàn)更加蒼老的情況,所以,充足的睡眠,讓你看起來更加顯年輕。睡美人,就是這么來的。
 
  膚色紅潤
 
  睡眠不足會導(dǎo)致血液流向周圍你臉上的皮膚的減少,肌膚變得暗淡,看起來總是睡不醒,臟兮兮的模樣。
 
  充分的睡眠時間,會讓你的身體提升的血液流向皮膚,充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤。
 
  減少黑眼圈
 
  都說熬夜熬成狗,其實(shí)熬夜會讓你熬成大熊貓!多睡覺,多休息,可以減少黑眼圈的形成。
 
  黑眼圈一般是因?yàn)檠毫鲃邮茏杷绊?,?dāng)睡眠充足,全身血液流暢,自然會減少下眼睛出現(xiàn)的黑眼圈。
 
  頭發(fā)光澤
 
  沒想到睡眠也會影響頭發(fā)的質(zhì)量吧,很多姑娘都說自己頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷裂等情況,對于睡眠時間少,睡眠質(zhì)量不好的姑娘來說,毛囊生長所需要的營養(yǎng)、維生素,都是從血液中汲取的,血液分布不好,自然也會影響到頭發(fā)的生長。
 
  從中醫(yī)角度來看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
 
  更有質(zhì)量的工作
 
  夜晚的時候,你的皮膚可以專注于自我修復(fù),睡眠好的時候,全身通暢,精神也很好,對于一整天高壓的工作,也能夠信手拈來不易出錯。
 
  對于長期缺覺的人來說,不僅僅是外表出現(xiàn)了更加疲憊、衰老的模樣,就連精神,也是十分萎靡,有質(zhì)量的工作,必須有好的精神來完成。
 
  科學(xué)證明
 
  在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,久而久之就會越來越胖??磥硭叱渥氵€有減肥的功效,因此大家不要再繼續(xù)熬夜咯。
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