又“爆痘”？防痘吃的4種食物

　　1.富含維生素A的食物

　　皮膚缺乏維生素A，會容易引起細(xì)菌侵入，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。

　　2.富含B族維生素的食物

　　B族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

　　3.清熱生津的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，愛長痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成，想要清除內(nèi)熱，預(yù)防痘痘，飲食上應(yīng)注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。

　　4.富含鋅的食物

　　長痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系，鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　溫馨提示：想要不長痘痘，除了要調(diào)整改善飲食外，建議平時(shí)要保證充足的睡眠，多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，如果長痘痘了最好不要胡亂擠壓，請及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。