高壓下你的皮膚發(fā)生了什么？

　　今昔高考，明日棟梁！都說(shuō)高考是人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以面對(duì)高考，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師們都?jí)毫ι酱?！壓力過(guò)大以后，疲勞、煩躁、抑郁、瞌睡……這些癥狀人們可以非常容易地感受到，但你是否注意到，壓力之下，皮膚也悄悄地發(fā)生了變化？

　　《世界核心醫(yī)學(xué)期刊文摘:皮膚病學(xué)分冊(cè)》發(fā)表過(guò)一篇名為“生活中重大壓力事件與皮膚敏感癥發(fā)生增加有關(guān):1個(gè)非臨床的經(jīng)驗(yàn)性研究”，該研究以社區(qū)居民為基礎(chǔ)，被調(diào)查者來(lái)自倫敦、安大略、加拿大的地方大學(xué)、學(xué)院和教堂。主要目的是調(diào)查非臨床患者生活中重大壓力事件與皮膚病學(xué)癥狀的關(guān)系。調(diào)查結(jié)果顯示精神壓力對(duì)皮膚癥狀的影響是存在的，其中最常受到影響的是頭皮，最常見(jiàn)癥狀是瘙癢。

　　皮質(zhì)醇與皮膚

　　當(dāng)我們受到壓力時(shí)，一種稱為皮質(zhì)醇的激素被釋放，并對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重破壞。研究發(fā)現(xiàn)，它會(huì)導(dǎo)致身體周圍脂肪的危險(xiǎn)積累，而且皮質(zhì)醇過(guò)多也對(duì)皮膚有影響。由于缺乏睡眠和其他壓力，這使皮質(zhì)醇與皮膚之間的聯(lián)系下降。

　　線條和皺紋

　　一旦皮質(zhì)醇被身體釋放，血液中的糖含量就會(huì)增加。我們知道，糖斑對(duì)糖尿病患者尤其不利，血糖升高也會(huì)促進(jìn)皮膚中稱為糖化的過(guò)程，糖化會(huì)損害我們皮膚的膠原蛋白，使其變的僵硬，從而增加線條和皺紋。

　　皮膚損傷及敏感

　　除了引起糖化外，皮質(zhì)醇還會(huì)降低皮膚天然產(chǎn)生的透明質(zhì)酸，這是我們皮膚的天然保濕劑。更重要的是，皮質(zhì)醇會(huì)損害皮膚的屏障，從而使更多的水分滲透流失。當(dāng)皮膚脫水時(shí)，我們的皮膚中修復(fù)損傷的酶也不能正常工作。

　　在受到外界刺激后，皮膚會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，癢、刺痛等不舒服的感覺(jué)。很多化妝品都不能用。如果不能及時(shí)的休整，就有可能出現(xiàn)玫瑰痤瘡、皮炎、濕疹等皮膚問(wèn)題。

　　膚色差

　　好像應(yīng)激誘導(dǎo)的皮質(zhì)醇的作用還不夠，另一個(gè)副作用是腎上腺素（或腎上腺素）也可以抵抗我們的膚色。我們自然的“戰(zhàn)斗或飛行”反應(yīng)的結(jié)果，當(dāng)我們處于恐怖狀態(tài)時(shí)，腎上腺素肯定有助于我們，但它對(duì)我們的皮膚沒(méi)有好處。當(dāng)存在腎上腺素時(shí)，血液向皮膚流動(dòng)減少，從而奪取重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。氧氣減少和循環(huán)緩慢通常會(huì)導(dǎo)致沉悶，淡黃色的膚色，良好的循環(huán)對(duì)于玫瑰色發(fā)光至關(guān)重要。

　　皮膚病

　　研究表明，多種皮膚病在心理壓力條件下，容易誘發(fā)或加重這些皮膚疾病，而心理上舒緩以及保持良好的精神狀態(tài)則有助于這些皮膚病的緩解。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于“皮膚疾病與精神心理因素相關(guān)性研究”的調(diào)查，分別對(duì)這六種皮膚病進(jìn)行了研究說(shuō)明：

　　1）變態(tài)反應(yīng)性皮膚疾病

　　有近67%的患者認(rèn)為精神應(yīng)激是病情惡化的主要原因。調(diào)查10667名在校大學(xué)生，變態(tài)反應(yīng)性皮膚疾病患者占18.2%，并且患者發(fā)病前及病程中的應(yīng)激性生活事件較健康對(duì)照組顯著偏多。

　　2）神經(jīng)性皮炎

　　采用Holmes的社會(huì)適應(yīng)量表對(duì)106名神經(jīng)性皮炎患者和健康對(duì)照組進(jìn)行測(cè)定分析，有社會(huì)因素刺激者發(fā)生神經(jīng)性皮炎的危險(xiǎn)性明顯高于無(wú)社會(huì)因素刺激者，并有68%的患者發(fā)病與生活應(yīng)激刺激有關(guān)。在另一對(duì)照研究中，85名神經(jīng)性皮炎患者負(fù)性生活事件刺激量和刺激總量均明顯高于健康對(duì)照組。

　　3）銀屑病

　　在50例銀屑病患者中，有34例在發(fā)病前3個(gè)月內(nèi)經(jīng)歷過(guò)心理應(yīng)激事件；而在另外97名銀屑病患者的分析中，影響病前情緒的負(fù)性生活事件頻數(shù)及強(qiáng)度與抑郁、焦慮、恐怖情緒狀態(tài)有高度正相關(guān)。在2144例此病患者中，有40%承認(rèn)緊張或焦慮加重本病，隨后調(diào)查了5600例患者，仍有30%認(rèn)為憂慮誘發(fā)了此病。在分析銀屑病易感性人格結(jié)構(gòu)中指出：人格結(jié)構(gòu)如實(shí)反映人的心理活動(dòng)，特定疾病易感性蘊(yùn)藏于人格結(jié)構(gòu)中，內(nèi)向、固執(zhí)與患銀屑病有關(guān)，具有此人格特征的人，在應(yīng)激刺激條件下，更易陷入抑郁、焦慮狀態(tài)中導(dǎo)致發(fā)病。

　　4）白癜風(fēng)

　　在對(duì)100名白癜風(fēng)患者的研究中，結(jié)果顯示白癜風(fēng)患者發(fā)病前經(jīng)歷應(yīng)激性生活事件的發(fā)生率高，40%患者病前有親友去世，25%患者有居住地的改變，25%～35%患者發(fā)病前有抑郁癥表現(xiàn)，16%的患者有性問(wèn)題。

　　5）痤瘡斑禿

　　痤瘡患者的負(fù)性生活事件緊張值、事件數(shù)目均高于對(duì)照組，比如此病的嚴(yán)重程度可與考試類事件所致的精神壓力相關(guān)。刺激性生活事件也是斑禿發(fā)作和加重的觸發(fā)因素，并且常在精神緊張時(shí)引發(fā)或加重，在132名斑禿患者中，有9.8%的人可訴說(shuō)清楚發(fā)病前精神緊張的事件。

　　6）紅斑狼瘡

　　精神抑郁緊張等精神因素對(duì)系統(tǒng)性紅斑狼瘡(SLE)的發(fā)病及加重可產(chǎn)生特定的影響，SLE患者的身體皮膚損害嚴(yán)重程度與其極度抑郁狀態(tài)顯著相關(guān)，嚴(yán)重短期的負(fù)性生活事件是其出現(xiàn)的直接原因。對(duì)40名SLE患者進(jìn)行艾森克個(gè)性問(wèn)卷(EPQ)測(cè)試，具有不穩(wěn)定性情緒患者高達(dá)47.5%(包括抑郁質(zhì)，膽液質(zhì)和情緒不穩(wěn)定型)，高于正常對(duì)照組2倍。

　　長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘

　　現(xiàn)代社會(huì)，真正擁有完美膚色的人越來(lái)越少，很多時(shí)候，人們的皮膚處于一種亞健康狀態(tài)。對(duì)于很多面部的小問(wèn)題，很多人喜歡求助于化妝品和美容手段，殊不知這種小問(wèn)題其實(shí)是身體發(fā)出的求助信號(hào)，要仔細(xì)聆聽(tīng)這些求助的聲音。比如最常見(jiàn)的黃褐斑，是困擾很多中年女性的美容問(wèn)題。各種治療手段效果都不好，因?yàn)辄S褐斑與身體狀況有很大的關(guān)系，并不是簡(jiǎn)單的皮膚表面長(zhǎng)有一片色斑而已。有黃褐斑的人，通常都有精神緊張、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大等問(wèn)題，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平失調(diào)所致。如果這些因素不去除，即使把斑淡化了，它也有可能再回來(lái)。另外痤瘡也與精神因素有很大的關(guān)系，尤其是35歲以后還出現(xiàn)的遲發(fā)型痤瘡，更與身體狀況脫不了關(guān)系。一定要審視身體狀態(tài)，及時(shí)去除壓力，再配合藥物治療，效果才能持久。

　　頭發(fā)也會(huì)抗議

　　頭發(fā)也是皮膚的一部分。有時(shí)候壓力過(guò)大皮膚沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)的時(shí)候，頭發(fā)先開(kāi)始抗議。有人在遭受一次大的打擊之下，會(huì)一夜之間出現(xiàn)一塊一塊的禿發(fā)斑，俗稱鬼剃頭，學(xué)名叫斑禿。這是精神壓力對(duì)頭發(fā)損傷最好的例子。頭發(fā)的生長(zhǎng)是有周期的，一根頭發(fā)生長(zhǎng)幾年后會(huì)進(jìn)入休止期，然后脫落。正常情況下，大部分的頭發(fā)都在生長(zhǎng)期，處于休止期要脫落的頭發(fā)很少，而且不同步。因此我們可以感覺(jué)頭發(fā)一直在生長(zhǎng)，每天掉落的頭發(fā)很少。但是如果壓力過(guò)大，生長(zhǎng)期的毛囊就會(huì)扛不住壓力提前罷工，這時(shí)就會(huì)有大量的頭發(fā)同時(shí)進(jìn)入休止期，一起脫落，表現(xiàn)大量掉頭發(fā)。

　　如何處理？

　　學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮對(duì)于您的皮膚整體健康至關(guān)重要。當(dāng)你的皮質(zhì)醇水平平衡時(shí)，你的皮膚會(huì)反映出來(lái)。

　　這里有五件事可以幫助：

　　睡眠：讓你八個(gè)小時(shí)的睡眠！六小時(shí)以上的人可以在血液中含有50％以上的皮質(zhì)醇，這些水平可以持續(xù)升高幾天。如果八個(gè)小時(shí)沒(méi)有發(fā)生，請(qǐng)嘗試在第二天休息一會(huì)兒彌補(bǔ)一些失眠時(shí)間。

　　鍛煉：讓你的身體移動(dòng)，以減輕壓力水平，保持炎癥低。你聽(tīng)說(shuō)壓力激素可以引起“戰(zhàn)斗或飛行”的反應(yīng)，但在這個(gè)數(shù)字時(shí)代，我們經(jīng)歷的很多壓力并不表現(xiàn)出“打架或飛行”的機(jī)會(huì)。鍛煉可以大大的復(fù)制，跆拳道和爭(zhēng)吵課程創(chuàng)造一個(gè)“戰(zhàn)斗”的經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)行，游泳，騎自行車和其他形式的有氧創(chuàng)造一個(gè)“飛行”的經(jīng)驗(yàn)。專注于身體的連接如瑜伽或普拉提的鍛煉也是減輕壓力的好方法。

　　茶：下午的下午茶可能比你意識(shí)到更有益處。使用自由基抗氧化劑對(duì)身體進(jìn)行保濕和強(qiáng)化時(shí)，多酚和黃酮可能對(duì)茶的鎮(zhèn)靜作用負(fù)責(zé)。嘗試每天喝一杯綠茶，以獲得重要的皮膚和健康益處。

　　精油：將精油加入到您的日常工作中即時(shí)救濟(jì)！精油可以自己使用或并入其他產(chǎn)品，如皮膚護(hù)理或沐浴鹽。慢下來(lái)，按摩它們進(jìn)入你的皮膚，以最終放松。

　　呼吸：即使只是幾口深呼吸也會(huì)造成一個(gè)不同的世界。深呼吸發(fā)信號(hào)給你的身體，以減慢你的心率，降低血壓，并減少皮質(zhì)醇。在緊張的情況下吸取十次深呼吸的時(shí)間將放松你的全身，平靜心靈。

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