皮膚的日常防病與保健

　　1、清潔皮膚：皮膚每天不顯性出汗有500--700ml，每周分泌皮脂有100—300g，再加上死亡脫落的角質(zhì)細胞，附著的微生物，灰塵等堆積成垢，容易引起感染和皮膚病。洗浴是清潔皮膚去除污垢最好的方法，應用不當也會引起皮膚病。正確地洗浴要根據(jù)個人的皮膚類型，工作環(huán)境，季節(jié)，部位等有所區(qū)別。油型皮膚，工作環(huán)境臟，夏季天熱出汗多，及頸，腋窩，股內(nèi)，會陰部等部位宜勤洗，每日或隔日洗浴一次，水溫宜偏高38—40C，使用堿性較大的浴皂，能較好清除皮脂污垢。干燥型皮膚，老年人及工作環(huán)境灰塵少，在干燥，寒冷季節(jié)，洗澡水溫不宜過高，在35—38C，次數(shù)應減少，每周1—2次即可，選用中性或低堿性浴皂，避免脫脂太多，引起皮膚干燥，發(fā)生皮膚瘙癢。習慣于每天洗浴者，應少用或不用浴皂，洗后皮膚擦些潤膚霜。中性型皮膚，即不油膩，也不干燥，對一般洗滌有一定耐受性，水溫和浴液，根據(jù)皮膚的清潔情況，個人習慣和皮膚反應情況隨時作調(diào)整，防止著涼感冒。

　　2、鍛煉皮膚：每個人都可以根據(jù)自己的情況選擇適宜自己的方式進行皮膚鍛煉。身體健康，素有冷水浴，大氣浴，冬泳等鍛煉習慣者，應保持不間斷。對體弱，有病，無習慣者不必冒險去作上述鍛煉。可采用保守的方法，如按摩，對身體健康和皮膚健康有益，因按摩能促進血液和淋巴循環(huán)，增加新陳代謝，從而改善皮膚，肌肉的營養(yǎng)，皮膚變紅潤靚麗，肌肉變得豐滿，強健。但要長期堅持，每日或隔日進行，每次20—30分鐘，日久就會有顯著收益。日光浴對兒童有預防佝僂病的作用，對成人已無作用，過度日曬會使真皮結(jié)締組織變性，加快皮膚老化進程，或發(fā)生光損傷性皮炎。在上午10點到下午4點日光強時，外出注意防曬。

　　3、保護皮膚：生產(chǎn)勞動和日常生活皮膚都免不了接觸外界有害物質(zhì)而損傷皮膚，任何微小的皮膚損傷都可能成為微生物和有害物進入機體的門戶。正常情況下皮膚上每平方厘米有6—8個細菌，一旦皮膚破損，細菌就乘機而入，輕的引起膿皰病，毛囊炎，癤腫，傷口化膿。重的引起蜂窩織炎，丹毒，敗血癥，甚至危及生命。有毒物進入可引起肌體中毒。要防止任何方式的皮膚損傷，發(fā)現(xiàn)損傷要及時清潔消毒，涂藥。有瘙癢性皮膚病的人，避免搔抓，盡量用藥物或無損皮膚的方法止癢。對皮膚病要積極治療。

　　護理皮膚，維持皮膚靚麗，健康，可根據(jù)個人的皮膚類型，季節(jié)，部位等選用功能性護膚品，有營養(yǎng)型，保濕型，除斑型，除皺型，防曬型等多型護膚品，根據(jù)需要選用，以含香料少的為好，香料易引起過敏。還可對皮膚進行保健按摩，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，使皮膚健康靚麗。

　　4、營養(yǎng)皮膚：保證基本營養(yǎng)物質(zhì)的比例合適，攝取充足必要的營養(yǎng)物質(zhì)是維持身體健康的條件，皮膚營養(yǎng)也是通過膳食來供給，如果偏食就保證不了必須營養(yǎng)物質(zhì)需求，造成代謝失衡，就會發(fā)生疾病。一般健康人，應注意營養(yǎng)物質(zhì)攝取的平衡，對中老年人營養(yǎng)要求低熱量，低脂肪，充足的蛋白和維生素及適當?shù)臒o機鹽。如果膳食科學，消化功能正常，就能保證身體需求，不用外加維生素，當發(fā)生某種病態(tài)時可針對性地補充所需要的維生素。如發(fā)生毛囊角化，皮膚粗糙，可補充維生素A、E。多吃胡羅卜，肝類食物。皮膚粘膜潰瘍，糜爛可服復合維生素B及多吃些綠葉蔬菜，水果等。皮膚出血，紫癜，色素沉著可服維生素C及多吃些西紅柿，獼猴桃，柑橘類食物，可促進色素消褪。外用護膚品對營養(yǎng)皮膚,保持皮膚健康亦有良好作用。

　　痘痘的日常護理，小細節(jié)決定皮膚狀態(tài)

　　有很多人進入青春期后，就飽受青春痘困擾。一旦發(fā)現(xiàn)這些小警報，愛美的男男女女就坐不住了，怎么辦？處理還是處理？怎么處理?于是，各種心態(tài)，各種方法，各種儀器······皮膚專家提醒大家：“遇見青春痘千萬別著急，小心踏進雷區(qū)。”

　　痤瘡是發(fā)生于毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥性皮膚病，主要好發(fā)于青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期后往往能自然減輕或痊愈。

　　痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎癥反應等因素密切相關(guān)。進入青春期后人體內(nèi)雄激素特別是睪酮的水平迅速升高，促進皮脂腺發(fā)育并產(chǎn)生大量皮脂。同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞，皮脂排出障礙，形成角質(zhì)栓即微粉刺。

　　毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，痤瘡丙酸桿菌產(chǎn)生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸，同時趨化炎癥細胞和介質(zhì)，最終誘導并加重炎癥反應，沒有正確的治療和養(yǎng)護將會加重炎癥。以下是痤瘡日常護理的注意事項。

　　痤瘡日常護理注意事項

　　注意面部清潔

　　每天做好面部清潔，用溫熱水洗臉2-3次，使用醫(yī)用級別洗面奶，去掉皮膚表面的過多油脂，清除毛孔內(nèi)堵聚物。有條件的每周一次化蝶水氧皮膚深層清潔（化蝶水氧，清潔補水一步到位！）。

　　不要擠痘

　　痤瘡患者在患病期間不要擠、捏痤瘡丘疹，以免引起感染發(fā)炎，遺留疤痕。

　　注意飲食

　　痤瘡患者在患病期間要盡可能的少食辛辣刺激及油膩食物，多食蔬菜、水果，多飲水。

　　保持良好的作息規(guī)律

　　不要熬夜，少玩緊張刺激的游戲，注意保持心情舒暢。

　　不要亂用藥物

　　市面多數(shù)藥物都含有激素，如果不恰當使用會造成后患無窮。按照醫(yī)囑使用藥物，定期復診。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。