冬至是24節(jié)氣中第22個節(jié)氣，是冬季六個節(jié)氣的第四個。

　　冬至這一天是陰盛陽交之時，是一年中最冷的日子，因為陰極而陽始生，故叫冬至。這之后，陽氣由少到盛，陰氣由盛到少。我們也要度過冬季最寒冷的數(shù)九寒天，就是我們俗稱的“三九天”。冬至后的“三九天”，天氣寒冷，體內(nèi)陽氣剛剛生發(fā)，比較弱小，這時要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣小心保護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)。日常生活中要注意避寒冷、多休息、適當(dāng)運動、平穩(wěn)心情，養(yǎng)護(hù)自身體內(nèi)初生陽氣，利于以后的生長繁盛。只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達(dá)到祛病延年的目的。

　　正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。”

　　日常生活中，具體指導(dǎo)如下：

　　不要過多運動，要靜。這樣，陰氣才能旺盛，陽氣才能生得更好。比如說，一個人平時很愛運動，那么在冬至前后，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運動量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對身體也更好。

　　適當(dāng)調(diào)整作息，盡量早睡晚起，少從事強體力或強腦力勞動，使身心盡量處于安靜的狀態(tài)，尤其是不能熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜是最易耗傷陰血陽氣的。

　　冬至人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，此時進(jìn)補最易吸收藏納外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的，所以有了“冬令進(jìn)補”一說。中藥蟲草、人參、附片是三大補品；食療中吃些羊肉、狗肉、鴿肉及黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞等是不錯的選擇；冬天又是百果歸倉的季節(jié)，不少堅果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等，具有補腎、健腦、養(yǎng)顏、烏發(fā)等多種功效，冬日食用，益處多多。

　　人體后背橫膈以下為陽中之陰，橫膈以上為陽中之陽，而至陽穴則是由陽中之陰到達(dá)陽中之陽的地方，也就是陰陽相交的地方。因此在冬至左右按摩位于后背的至陽穴穴，有補陽氣的功效?！?至陽穴位于后背的正中線上，在第七根胸椎棘突下凹陷中?！?/p>