斑禿患者在日常生活調(diào)養(yǎng)中應(yīng)注意精神、休息和飲食三個方面。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　解除思想顧慮增強治愈的信心，保持心情舒暢，緩解緊張的精神壓力。斑禿雖然脫發(fā)嚴(yán)重，病程進(jìn)展快，但大多數(shù)是能夠治好的，只是治療時間較長，至少1-2個月。

　　因此完全沒有必要終日緊張、憂慮不安。要知道，緊張憂慮的情緒只會加劇血管舒縮功能的失調(diào)，使毛囊供血障礙加重，不利于頭發(fā)的再生，反而會加重病情。

　　合理作息

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，不要過度用腦和熬夜，保證充足的睡眠時間。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食的調(diào)理也很重要，治療期間要忌吃辛辣刺激性食物，不要喝濃茶與咖啡，特別是臨睡前不喝刺激性飲料，以免影響睡眠和休息，加重脫發(fā)。

　　在日常飲食中應(yīng)注意補充Ｂ族維生素和蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋類等；胱氨酸是頭發(fā)生長的重要成分，也可多食富含胱氨酸的食品，如豌豆、豬肉、雞肉、蛋黃等。

　　1、不要直接把香波直接倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會損害發(fā)根。如果你的香波不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，再浸些水而不是加更多的香波。

　　2、用兩遍洗發(fā)水。第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松。

　　3、如果你屬于干性發(fā)質(zhì)，別每天都洗。只需在淋浴時每隔一天把頭發(fā)濕一下，再用護(hù)發(fā)素護(hù)理并沖洗干凈即可。

　　4、不要勤換香波，除非你的發(fā)質(zhì)變化了。

　　5、用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時最佳。如果水太熱，它會使你的頭發(fā)干而且發(fā)癢。如果水太冷，香波就不會被徹底沖洗干凈。

　　6、已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來一陣涼水，會使頭發(fā)更加有光澤。但注意溫差別太大，否則容易被激病。

　　7、首先確信你使用了正確的護(hù)發(fā)素。蛋白質(zhì)類的有助于加強頭發(fā)和頭皮的滋潤與耐力，保濕類的能增加頭發(fā)的柔軟與光澤。

　　8、你要這樣使用護(hù)發(fā)素：用毛巾吸干頭發(fā)上的水，或至少把頭發(fā)上殘留的水?dāng)D掉。頭發(fā)里水太多時，護(hù)發(fā)素不能被有效吸收。

　　9、護(hù)發(fā)素應(yīng)涂在頭發(fā)中部或發(fā)梢而不要拼命涂在緊貼頭皮的發(fā)根處。

　　10、把手指輕輕插在頭發(fā)中，慢慢捋順，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。

　　11、往你的護(hù)發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護(hù)理。

　　12、利用浴室里的蒸汽。當(dāng)你在浴缸里泡著的時候把調(diào)制后的護(hù)發(fā)素平滑地梳進(jìn)發(fā)絲里，就不用管它了，蒸汽會幫助護(hù)發(fā)素滲透的。

　　13、用香波之前，先把干頭發(fā)梳順。

　　14、洗發(fā)時，要低頭把頭發(fā)梳向前，別全堆在腦袋頂上，這只會增加頭發(fā)的糾纏程度。

　　15、用一塊毛巾輕柔地吸干頭發(fā)里多余的水，而不要使勁磨擦頭發(fā)。吸干水之后，用寬齒的梳子梳頭發(fā)。先從發(fā)梢開始，再疏通中部直至最后從發(fā)根到發(fā)梢全梳通。用手把持住你正梳理的那部分頭發(fā)以防梳子生拉硬拽。

　　16、不要在洗發(fā)過程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。

　　17、在拉直頭發(fā)之前，用吹風(fēng)機、毛巾或等待等方式使頭發(fā)8成干，然后讓頭發(fā)完全自然風(fēng)干，如果你的頭發(fā)很卷曲，就應(yīng)在它還是濕的時候做發(fā)型，否則原來的卷兒很難做真。

　　18、如果你有劉海兒或有固定走向的發(fā)型，在頭發(fā)還是濕的時候就把它梳到位。這樣容易固定發(fā)型。

　　19、別把頭發(fā)直接纏到圓形發(fā)刷上，頭發(fā)容易和它絞到一起。把發(fā)梢往回扣的時候，讓發(fā)刷始終從上到下地梳理。

　　20、當(dāng)頭發(fā)干了的時候，把吹風(fēng)機的熱風(fēng)檔降低，使對頭發(fā)的傷害降低到最小。

　　21、如想讓發(fā)梢向內(nèi)扣著或想讓發(fā)型更持久些，在吹干之后，發(fā)刷再在原處停留30秒，使頭發(fā)冷卻。

　　22、讓吹風(fēng)機離頭發(fā)至少3英寸并使吹風(fēng)機不要總吹一個地方，總吹一處會使頭發(fā)燒焦。

　　23、在吹風(fēng)機上加個噴嘴，使吹風(fēng)機的熱量集中，并保持氣流按頭發(fā)的走向流動，通常的走向是筆直向下。

　　24、涂抹一層增加光澤的護(hù)發(fā)用品，再把頭發(fā)撫平。

　　29、試著使用帶有橡皮底座的天然硬毛刷撫平頭發(fā)，減少對頭發(fā)的硬性傷害。

　　30、為了增加發(fā)根對頭發(fā)的支撐力，可以嘗試使用帶有橡膠觸頭的硬毛發(fā)刷。

　　31、良好的吹風(fēng)機至少應(yīng)具備2個熱度調(diào)節(jié)檔和2個氣流調(diào)節(jié)檔，最好再有一個冷風(fēng)按鈕。

　　32、如果你的頭發(fā)齊眉長并且為數(shù)不少的話，只需用一元硬幣大小的摩絲或發(fā)膠即可，對于發(fā)質(zhì)不錯或短些的頭發(fā)，只需一角硬幣大小的摩絲或發(fā)膠就夠了。

　　33、如果你發(fā)現(xiàn)有不少的頭屑，這有可能是做發(fā)型時的殘留物，一周用一次清潔香波，并且可以測試一下你的發(fā)型用品變干以后是不是還有殘留的雜質(zhì)——把它噴到鏡子上，等它慢慢變干就可以知道了