豆類的營養(yǎng)價(jià)值，豆類的營養(yǎng)早已經(jīng)被人們所認(rèn)可，因此人們豆類及豆類食品的喜愛日漸增加，不過豆類所提供豐富蛋白質(zhì)除了對人體有益，原來也對頭發(fā)有功效，我們就看看豆類如何有護(hù)發(fā)功效！

　　1.富含蛋白質(zhì)的食品

　　包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　2.富含維生素的食品

　　(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

　　(2)維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

　　(3)維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

　　(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

　　3.富含礦物質(zhì)的食品

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用

　　西醫(yī)學(xué)對斑禿的發(fā)病原因迄今尚未完全明了。目前認(rèn)為機(jī)體免疫功能的紊亂是其發(fā)病的主要原因，同時(shí)與精神神經(jīng)因素、血管舒縮功能，遺傳，內(nèi)分泌失調(diào)，感染、中毒等有關(guān)。那么如何預(yù)防女性斑禿呢？下面我們看看專家是怎么說的。

　　如何預(yù)防女性斑禿？

　　皮膚病專家指出引起斑禿的原因很多，從西醫(yī)方面來說不是很明確，中醫(yī)認(rèn)為與精神緊張、恐懼、勞累等有關(guān)，另外遺傳、過敏、自身免疫性疾病也可以引起斑禿，總的來說精神因素引起的斑禿所占比例較大，因此長時(shí)間在電腦前工作的人以及工作和學(xué)習(xí)壓力大、生活不規(guī)律的青年人更容易發(fā)生斑禿。如何預(yù)防女性斑禿是很多朋友當(dāng)下最關(guān)心的問題。

　　女性斑禿患者和男性斑禿基本都一樣，沒有任何的不良癥狀反應(yīng)。也不會影響正常的生育能力。但是女性斑禿對女性來說，產(chǎn)生的心理壓力往往比疾病本身帶來的危害還大。該如何預(yù)防女性斑禿呢？

　　排除頭皮毒素，去除油污。有效清除毛孔、毛囊內(nèi)堵塞的皮脂栓、污垢和其它不良代謝產(chǎn)物，打開毛囊細(xì)胞自由呼吸，抑制皮脂腺分泌油脂，使頭油油脂系數(shù)達(dá)到平衡狀態(tài)，避免頭皮油膩造成的不適感覺和頭皮感染的機(jī)會。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充毛囊，新生黑發(fā)，逐步替換先前白發(fā)。獨(dú)有的活力因子及大量人體所必需的營養(yǎng)成分能迅速激活頭發(fā)生長所需酶的活性，使萎縮的毛囊逐漸恢復(fù)生機(jī)，刺激提高毛母細(xì)胞的活性，最終激活毛母質(zhì)細(xì)胞不斷分裂。

　　平衡DHT激素，止住脫發(fā)。經(jīng)科學(xué)萃取的有效成分，深入頭皮表層，抑制皮屑芽孢菌、能夠有效過濾DHT，阻止多余的荷爾蒙破壞毛囊，讓血液循環(huán)暢通無阻，并能有效養(yǎng)護(hù)毛囊，消除頭皮屑的出現(xiàn)，快速恢復(fù)毛囊活力，增進(jìn)皮質(zhì)蛋白的生成，調(diào)整頭發(fā)生理周期，防止頭發(fā)異常脫落，使頭發(fā)重現(xiàn)光澤。