夏秋季節(jié)更替之時(shí)，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對(duì)營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會(huì)造成萎縮，長出細(xì)小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，引起脫發(fā)。因此，秋季的脫發(fā)最明顯的季節(jié)。

　　科學(xué)護(hù)發(fā)合理作息

　　專家介紹，要防止脫發(fā)，必須做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。

　　“人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜，一些年輕人主食消費(fèi)量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。”專家說，中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。因此，脫發(fā)嚴(yán)重的市民一定要注意飲食營養(yǎng)的均勻。

　　防脫發(fā)攻略

　　啤酒防頭發(fā)干枯凋落

　　對(duì)于頭發(fā)來說，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護(hù)頭發(fā)防止干枯，還能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長?？梢栽谙搭^之后，用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，按摩10分鐘，用清水沖洗干凈。生姜枸杞防掉發(fā)

　　將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏

　　1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。可改善頭發(fā)稀疏。

　　1、秋季會(huì)比平常更易掉發(fā)

　　和其他季節(jié)相比，秋季會(huì)更易掉發(fā)。一方面正如秋季樹葉開始凋零一樣，人的頭發(fā)在這個(gè)時(shí)候也進(jìn)入了休整期，然后衰老，最后開始大量掉落，這是一種自然的生理現(xiàn)象。

　　另一方面，在夏季，由于氣溫高，出汗多，消耗大，食欲不佳，導(dǎo)致有些人營養(yǎng)入不敷出，加上夏天人們的睡眠普遍較少，睡眠質(zhì)量不好，這些都影響毛發(fā)的生長，于是會(huì)常常在一段時(shí)間后表現(xiàn)出類似脫發(fā)的癥狀。

　　在秋季，即使每天掉100多根頭發(fā)也是正常的。但如果你早晨起來時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。

　　你可以觀察掉下來的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說明頭發(fā)掉時(shí)還很健康，它的脫落就是正常的。如果不是你就需要考慮是否有其他原因造成大量掉發(fā)了。

　　2、你的情緒與掉發(fā)密切相關(guān)

　　毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會(huì)加重毛發(fā)的脫落。

　　許多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。而中醫(yī)認(rèn)為：情志不遂，肝氣郁結(jié)，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營血濡養(yǎng)毛根而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　所以說，壓力過大也可能是掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

　　另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　秋季防掉發(fā)做好3點(diǎn)：

　　1、不要減肥，尤其是節(jié)食減肥。

　　盲目使用節(jié)食方法減肥，會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也因此枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　2、做菜不要放太多鹽，少吃甜食。

　　因?yàn)辂}分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長，同時(shí)滋養(yǎng)細(xì)菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內(nèi)可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。

　　3、飲食調(diào)理固發(fā)防脫。

　　夏天營養(yǎng)不夠好，入秋就適當(dāng)增加營養(yǎng)，多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食品，注意補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。

　　另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。

　　但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。每周可食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)，它富含脂肪酸，對(duì)頭發(fā)生長好。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。