三種可以防止脫發(fā)的食物晚睡吃辣易致脫發(fā)

2017-02-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

　　脫發(fā)會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

　　含維生素類(lèi)食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

　　受現(xiàn)代生活方式的影響，脫發(fā)已不再是中老年人的“專(zhuān)利”，在15歲至20歲這一年齡段，脫發(fā)的隊(duì)伍也日趨龐大。

　　據(jù)皮膚科專(zhuān)家介紹，現(xiàn)在門(mén)診部里出現(xiàn)了越來(lái)越多的年輕面孔，20多歲的患者占到半數(shù)以上，甚至15歲的中學(xué)生也開(kāi)始脫發(fā)。專(zhuān)家指出，學(xué)習(xí)和工作壓力過(guò)大是造成脫發(fā)的主要原因，但睡得晚、吃得辣、愛(ài)染發(fā)這三種不良生活習(xí)慣卻是年輕人脫發(fā)的誘因。現(xiàn)在不少年輕人喜歡通宵達(dá)旦地在網(wǎng)上聊天，有的夜生活太多，有的則喜食辛辣食物，還有的經(jīng)常用染發(fā)劑將頭發(fā)的顏色變來(lái)變?nèi)ァr(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。

　　皮膚科的專(zhuān)家建議，脫發(fā)是慢性病，應(yīng)早治長(zhǎng)治，尤其是年輕人脫發(fā)，越早治療效果越理想，否則就難以控制了。