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講真,冬季保持皮膚水潤,多吃這些食物就能實(shí)現(xiàn)

2017-01-10 來源:肇慶膚康皮膚病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果

      冬季氣候干燥,皮膚也容易干燥,防止皮膚干燥,除了喝水和擦護(hù)膚品,我們還可以通過飲食來調(diào)節(jié),多吃能滋潤肌膚的食物。

  補(bǔ)充膠原蛋白:雞翅+軟骨

  如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時(shí)考慮價(jià)格問題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補(bǔ)充維生素C非常重要,因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí),最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦!

  補(bǔ)充歐米伽3:三文魚+堅(jiān)果

  三文魚和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生,有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。

  魚油、堅(jiān)果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地?cái)z取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。

  補(bǔ)充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻

  胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

  補(bǔ)充維生素E:沙丁魚+蘿卜葉

  沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用,對于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

 

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