你知道嗎?在脫發(fā)出現(xiàn)的早期,我們適當(dāng)食療可有效緩解脫發(fā)。中醫(yī)認為,“腎主發(fā)”;腎的機能也會影響頭發(fā),中老年人因為老化,有腎虛現(xiàn)象,也常見掉發(fā)問題。還有,貧血、氣血不足等也會引起掉發(fā)。因此中醫(yī)強調(diào)補養(yǎng)氣血充足,是維持頭發(fā)健康的關(guān)鍵。
那哪些食物能夠補血呢?
告訴你一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。既能補血又能補充血液中的鐵質(zhì)。對人的健康大有裨益。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
木耳
黑木耳不但可以補血,還能養(yǎng)護內(nèi)臟,清肺潤肺,還有明目的功效。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
此外,如果身體里缺少蛋白質(zhì),也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)的流失,因此我們需注意補充身體里的蛋白質(zhì)。多吃高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
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