冬季補(bǔ)水的3個(gè)妙招

2017-01-05 來(lái)源：美白護(hù)膚祛斑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　冬天，使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚干燥，此舉對(duì)呼吸系統(tǒng)也很有好處，相對(duì)濕度保持在45%~65%比較合適。使用加濕器時(shí)，最好不用自來(lái)水，涼白開、純凈水或蒸餾水更好;還要注意清潔，每天換水，每?jī)芍軓氐浊逑匆淮巍Ｈ缃窈芏嗳讼矚g在加濕器中加點(diǎn)精油，讓屋子聞起來(lái)有股芳香，但可能導(dǎo)致過敏，讓皮膚問題"雪上加霜"。另外，加濕器使用時(shí)間不宜過長(zhǎng)，用兩三個(gè)小時(shí)最好關(guān)一會(huì)。一些特殊人群，比如患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

　　涂些浴后乳。

　　冬天洗個(gè)熱水澡特別愜意，可洗澡太頻繁會(huì)加重皮膚干燥。建議大家洗澡不要太勤，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天洗1次即可。洗澡時(shí)，水溫不能過燙，別超過40℃;別洗太久，盡量控制在一刻鐘左右;也不要用大量洗浴劑，特別是干性皮膚的人最好別用香皂，以免越洗越干。洗完澡后，最好涂些保濕霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。購(gòu)買保濕護(hù)膚品時(shí)，不要買含酒精成分的，會(huì)加速皮膚表面水分流失，而含有維生素E的產(chǎn)品抗氧化作用較強(qiáng)，保濕的效果也更好。此外，選擇內(nèi)衣以純棉為宜，化纖衣物容易產(chǎn)生靜電，也容易導(dǎo)致皮膚瘙癢。

　　平常多喝水。

　　除了外在的保濕，內(nèi)在補(bǔ)水也很重要。建議大家水杯不離手，不渴的時(shí)候也喝一些，還要保證蔬果的攝入量，富含維生素C和B族維生素的果蔬，有助于皮膚健康。此外，還要少吃辛辣和油炸食品。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，一旦出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，切忌反復(fù)抓撓，要及時(shí)就醫(yī)。

　　冬天常吃3種蔬菜可補(bǔ)水

　　家庭醫(yī)生在線冬天吃什么補(bǔ)水?冬季天氣干燥，如果不及時(shí)補(bǔ)水就容易出現(xiàn)感冒等疾病，這要怎么辦呢?今天，小編就來(lái)為大家推薦幾種補(bǔ)水的食物和茶品，讓你在寒冷干燥的冬季可以輕松補(bǔ)水，千萬(wàn)別錯(cuò)過了。

　　冬季補(bǔ)水吃什么

　　蘿卜:都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　大白菜:應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然"賜予"了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時(shí)候，盡量選擇醋溜，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。

　　綠豆芽:我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí)，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

　　接下來(lái)，再來(lái)看看冬季補(bǔ)水的茶品有哪些吧。

　　冬季補(bǔ)水喝什么茶

　　馬蹄茶。將馬蹄(荸薺)150克洗凈，去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤(rùn)燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。提示:體虛腹瀉，脾虛怕涼者少飲。

　　蘿卜茶。大白蘿卜洗凈，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃，清肺熱，祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。

　　雪梨茶。將雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤(rùn)肺，止咳化痰，生津止渴，養(yǎng)陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。

　　冬季補(bǔ)水的方法要科學(xué)正確，才能真正補(bǔ)水哦。

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冰爽快感，持久潤(rùn)滑，保濕水潤(rùn)。

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