人的生活方式對(duì)自己的身體健康影響很大。您的某一個(gè)不良習(xí)慣就可能使您成為牛皮癬的患者，范秀敏專家提醒，預(yù)防牛皮癬從健康生活開始。

　　1AM：6:00

　　晨起一杯水，牛皮癬護(hù)理從早上開始!

　　(1)喝白開水或者蜂蜜水的時(shí)候溫度不能太冷太熱，最佳的溫度應(yīng)該是10℃~30℃為宜。

　　(2)牛皮癬患者不能喝汽水、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中鈣的含量，牛皮癬患者長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

　　(3)牛皮癬患者盡量不要將水反復(fù)燒開。飲水機(jī)的熱水也最好“隨喝隨燒”，不要使其一直處于“加熱--保溫”的狀態(tài)。一般來說，這種水里面亞硝酸鹽的含量會(huì)很高。大量亞硝酸鹽可使牛皮癬患者直接中毒。

　　2AM：7:00

　　30分鐘按摩保健操，改善集體血液循環(huán)!

　　按摩保健操步驟：

　　步驟一：揉太陽(yáng)穴

        步驟二：拿捏上下肢

　　步驟三：拍打身體步驟四：推搡腰骶部

　　3AM：8:00

　　做完保健操，吃個(gè)清淡、花樣多的早餐吧!

　　牛皮癬患者早餐推薦：

　　(1)脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個(gè)。

　　(2)銀耳蓮子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　(3)小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個(gè)。

　　(4)用糧食煮粥、煮湯。糧食有許多的種類，患者可以多種類的選擇食用。如綠豆，可單獨(dú)煮粥食用。也可以煮綠豆紅棗湯，綠豆薏米湯、綠豆銀耳湯、綠豆甘草湯、綠豆糯米粥等。還有小米、芝麻、薏米、黃豆、黑豆、蠶豆、紅小豆、紅小豆可以合用花生、紅棗、綠豆等煮粥食用。

　　4AM:10：00

　　上午10點(diǎn)，多吃水果清熱解毒、除濕消腫!

　　許多瓜果都含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，他們則或具清熱解毒、或具除濕消腫等醫(yī)療作用。因此，患者可根據(jù)自己情況選擇食用。

　　牛皮癬患者可適當(dāng)吃些新鮮水果，如柚子、橙子、梨、桔、廣柑、蘋果、香蕉、大棗、山楂、木瓜、獼猴桃、楊桃、無花果、柿子、石榴、葡萄等。

　　牛皮癬患者在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能過量;在服藥期間也要注意的禁忌，以免影響藥物吸收等等。

　　5AM：12:00

　　午餐時(shí)間到牛皮癬患者午餐營(yíng)養(yǎng)需均衡!

　　牛皮癬患者午餐宜吃的食物：

　　(1)粗糧:如全麥面、糙米、玉米、蕎麥和燕麥等，各種豆制品如豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆渣等含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，可作為主食和副食。

　　(2)蔬菜:如西芹、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蘆筍等含有豐富的纖維素。此外還可以吃白菜、胡蘿卜、白蘿卜、茄子、芋頭、空心菜、土豆、西蘭花、肉皮、淡水魚、西紅柿、黃豆芽、綠豆芽、菠菜、豆角等。

　　可能誘發(fā)或加重牛皮癬的膳食：

　　(4)海鮮:蝦、蟹、鱉等。

　　(5)各種“紅肉”:包括羊肉、牛肉、狗肉、驢肉、鹿肉、狼肉等。

　　(6)某些蔬菜:生姜、蒜、大頭菜、韭菜、蒜苔、洋蔥等。

　　(7)各種香辛料:大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末油、辣椒醬、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等。

　　(8)酒類:包括白酒、啤酒、葡萄酒。

　　6AM：1:00

　　飯后一小時(shí)適當(dāng)午睡，消除身體疲勞!

　　牛皮癬患者午睡要注意：

　　(1)午睡時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)。室內(nèi)干燥易招致牛皮癬枯燥性鼻炎、咽炎以及時(shí)節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，尤其是在供暖期牛皮癬患者要增強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)。消毒與加濕。

　　(2)不要迎風(fēng)午睡，以免受涼感冒，感冒是引發(fā)和加重牛皮癬的重要因素。

　　(3)夏季午睡，牛皮癬患者吹空調(diào)最適宜的溫度應(yīng)保持在24°C-27°C，一方面預(yù)防感冒;另一方面為了不讓患者皮膚的排汗量大大降低，從而減少了通過汗腺代謝排出體外的毒素量。

　　7PM:8:00

　　飯后一小時(shí)洗個(gè)澡，促進(jìn)病情恢復(fù)又提神!

　　牛皮癬患者正確泡澡注意事項(xiàng)有：

　　(1)洗澡方式以浸浴為宜。不可過度抓撓皮損,不可使用浴巾用力搓擦。

　　(2)洗澡的次數(shù),每日?qǐng)?jiān)持1-2次,每次20-40分鐘。洗浴的時(shí)間應(yīng)以不刺激皮損患者不感覺疲勞、無不適感為度。

　　(3)水溫要適當(dāng),水溫控制在34℃一40℃之間。還可根據(jù)皮損的類型不同來選擇水溫,如尋常型進(jìn)展期以及紅皮病型、膿皰型、滲出型皮損，不宜接受過強(qiáng)的刺激,水溫應(yīng)低一些;而對(duì)靜止期皮損,特別是明顯肥厚的斑塊型皮損,水溫則可高些。

　　(4)洗操時(shí)使用肥皂,牛皮癬患者使用肥皂的注意事項(xiàng)與正常人沒有太多差別。肥皂分為硬皂、軟皂、和過脂皂,如果在肥皂中加入某些藥物,就是藥皂,如硫磺皂、檀香皂等。

　　◎硬皂即常說的“臭肥皂”,含堿量高,只用于洗衣,不用于洗澡。

　　◎軟皂即平時(shí)所用的“香皂”,含堿量較低,正常人和牛皮癬患者均可使用,對(duì)皮損可有良好的去屑作用。

　　◎藥皂有石炭酸皂、硫磺皂、煤焦油皂、來蘇皂、檀香皂等。也均可為牛皮癬患者所使用。但如果患者對(duì)某種藥皂過敏,則應(yīng)避免使用。此外,患者如果使用某種藥皂效果比較好,那么就不要輕易地?fù)Q用其他皂,以免產(chǎn)生不適或過敏反應(yīng).

　　8PM9:00

　　睡前泡個(gè)腳，維持良好血液循環(huán)助睡眠!

　　牛皮癬患者泡腳注意事項(xiàng)有：

　　(1)加入醋泡腳可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性，改善牛皮癬癥狀。

　　(2)在泡腳水中放一些生姜或樟腦，樟腦會(huì)很快在熱水中融化，泡后腳會(huì)發(fā)熱，可改善牛皮癬患者腳涼情況。還有民間最常見的艾葉，患者可將艾葉煮成湯，只用煮10—15分鐘即可，再用湯水泡腳即可。

　　(3)牛皮癬患者泡腳注意時(shí)間最多半個(gè)鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位缺血，不利于病情恢復(fù)。