睡前美容十一法

　　實(shí)踐證實(shí)，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起必定容光煥發(fā)。

　　一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。

　　二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　三、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

　　四、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

　　五、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人效果。

　　六、在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。

　　七、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

　　八、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺(jué)。

　　九、洗澡后，用潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志哂兴沙谏窠?jīng)之效。

　　十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。

　　倘若你能做到以上這些，并持之以恒，過(guò)不了多久，你會(huì)為自己的容顏改觀而大喜。

　　睡前美容五分鐘

　　1梳頭或卷頭發(fā)，一分半鐘。用頭刷刷頭三十下，不但可把頭發(fā)所粘附的塵垢刷掉，而且可使頭皮的血管循環(huán)流通量增加，對(duì)于滋長(zhǎng)頭發(fā)，柔潤(rùn)和增加頭發(fā)光澤有很大幫助，睡前卷發(fā)可使用權(quán)頭發(fā)增加彈性，翌日起來(lái)較容易梳理。

　　2柔軟體操，一分鐘。各種方式都可以，只要每晚實(shí)實(shí)在在地做一分鐘運(yùn)動(dòng)，對(duì)體態(tài)健美、肌肉結(jié)實(shí)富有彈性都有幫助。

　　3洗臉，一分鐘。用清水洗臉對(duì)清潔皮膚和美容都有好處。如果能用清潔霜清潔皮膚當(dāng)然更佳。

　　4卸妝與按摩，一分半鐘。如果白天化妝，睡前一定要卸妝。再擦一些護(hù)膚霜并配合面部按摩，有助于保持皮膚的青春。

　　睡前美容按摩

　　睡前是美容護(hù)理的大好時(shí)期，利用這個(gè)時(shí)間做一下按摩。會(huì)起到事半功倍的作用，按照下面的方法，相信你也會(huì)擁有完美的肌膚

　　1.將一櫻桃大小的晚霜涂在臉上，可以加化妝水調(diào)和。

　　2.臉頰分成3部分，3個(gè)手指并攏，由上往下螺旋狀按摩。每一次都要拉到耳際。

　　3.額頭部分由眉心向發(fā)際螺旋狀按摩。每一次在太陽(yáng)穴按兩下。

　　4.中指食指與拇指夾捏，從下巴到耳際，并稍微按揉一下耳垂。

　　5.在以下穴道處依次加強(qiáng)按壓。

　　6.從發(fā)際中央開始向外滑動(dòng)按壓一下，并沿著脖子下滑到鎖骨下也按一下，就算完成排毒工作了。