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秋季:牛皮癬患者如何應(yīng)對秋乏?

2016-12-15 來源:北京建都醫(yī)院牛皮癬康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天晝長夜短,天氣悶熱,因而很多的牛皮癬患者容易睡眠不足。天氣變涼后,牛皮癬患者就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭取晚上10時前入睡。

  俗話說:春困秋乏夏打盹。一到秋天,很多牛皮癬患者就會開始犯困,中午如果不睡的話下午就會沒精神工作,而且出現(xiàn)了身體乏力的狀況,久而久之,對牛皮癬病情也會產(chǎn)生不利的影響。那么對于牛皮癬患者而言,要如何應(yīng)對秋乏呢?

  1每日多睡半小時

  夏天晝長夜短,天氣悶熱,因而很多的牛皮癬患者容易睡眠不足。天氣變涼后,牛皮癬患者就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭取晚上10時前入睡。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒,特別是老年牛皮癬患者要午休,每天堅持半小時午休,保證充足的睡眠,這樣才能適應(yīng)“秋乏”。

  2少吃或者不吃肥膩辛辣

  辣椒、花椒、生姜、桂皮等這類的食物本身對于牛皮癬患者病情也會產(chǎn)生不利的影響,若是患者飲食不忌口,秋季食用這類食物還會加重秋燥。另外油膩的食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),牛皮癬患者應(yīng)少吃,可多吃蔬菜水果,多喝水,有利于提神醒腦,消除秋乏。

  3做做有氧運(yùn)動

  上班族牛皮癬患者因?yàn)殚L時間用腦,容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感,常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、食欲不振等。這時身體給人的信號就是“困了”。但秋季消除疲勞的好方法不是睡覺,而是做有氧運(yùn)動,如打打球、做做操、跑跑步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動,可增加血液中的含氧量,使大腦的氧氣供應(yīng)充足,有助于疲勞消失。

  4伸伸懶腰梳梳頭

  即使在不疲勞的時候,牛皮癬患者也要有意識地伸幾個懶腰,會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣供給各個組織器官。牛皮癬患者可以搓搓自己的臉、頸,用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。這些簡單易做的小動作同樣是應(yīng)對秋乏的小訣竅。

  專家提示:

  秋季牛皮癬高發(fā),患者朋友要積極預(yù)防,增強(qiáng)自身免疫力,防止疾病發(fā)作或復(fù)發(fā)。

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