寒涼的空氣常常會(huì)刺激關(guān)節(jié)型牛皮癬患者的膝蓋、頸椎等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，極大地影響到患者的正常生活。除了做好保暖外，還有沒(méi)有其他的方法可以幫助這些患者擺脫關(guān)節(jié)不適呢?接下來(lái)就讓我們了解一下牛皮癬醫(yī)生推薦的關(guān)節(jié)保健操吧。

　　調(diào)理膝關(guān)節(jié)以及腰椎的保健操

　　一、患者仰臥在地板上，一條腿伸直，另一條腿保持膝蓋彎曲，雙手自然的放在身體兩側(cè)。

　　二、將伸直的那條腿盡量上抬，一般高于地面10厘米即可，靜置五秒左右后慢慢放回，然后換另一條腿，這樣反復(fù)20次。

　　腰椎不適以及膝蓋疼痛的患者可以在椅子上進(jìn)行鍛煉，以免關(guān)節(jié)受力過(guò)大，出現(xiàn)損傷。

　　調(diào)理頸椎的保健操：

　　一、雙腿自然分開(kāi)站立，雙手叉腰，放松頸部，緩慢的做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，分別按順時(shí)針以及逆時(shí)針進(jìn)行六次。

　　二、雙腿分立，雙肘彎曲，雙手十指交叉置于頭后，然后向后仰頭，以頸部能夠承受為宜。然后慢慢還原，重復(fù)12次。

　　三、雙腿分立，雙手叉腰，將頭往上伸，持續(xù)三到五秒，然后還原，重復(fù)12次。

　　溫馨提示：

　　其實(shí)生活中可以鍛煉關(guān)節(jié)、強(qiáng)健筋骨的方法還有很多，建議牛皮癬患者在咨詢醫(yī)生建議后進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，以實(shí)現(xiàn)身體的健康。