進(jìn)入冬季，霧霾天越來越頻繁，人們飽受霧霾之苦。霾是指大量極細(xì)微的干塵粒均勻的浮游在空中，使水平能見度小于10公里的空氣普遍混濁現(xiàn)象。當(dāng)水汽凝結(jié)加劇、空氣濕度增大時，霾就會轉(zhuǎn)化為霧。

　　霾的形成與污染物的排放密切相關(guān)，城市中機(jī)動車尾氣以及其它煙塵排放源排出粒徑在微米級的細(xì)小顆粒物，停留在大氣中，當(dāng)逆溫、靜風(fēng)等不利于擴(kuò)散的天氣出現(xiàn)時，就形成霾。

　　PM2.5是加重霧霾的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　PM2.5是指直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒，這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。當(dāng)出現(xiàn)霧霾天氣的時候，將對人體健康造成影響，而且隨著污染程度的不同，影響的人群范圍和影響程度也不一樣。

　　當(dāng)污染比較輕的時候，首先將對易感人群，呼吸性疾病、心血管疾病患者和兒童、老年人等，將會出現(xiàn)輕度的影響。隨著濃霧的加重，污染物也在不斷增加，將進(jìn)一步加劇易感人群的癥狀，門診量、急診量會增加，呼吸道疾病患者的癥狀也會加劇。如果污染繼續(xù)加重，將會影響到全體人群。

　　對于牛皮癬患者而言，霧霾天氣空氣質(zhì)量下降，空氣中的塵埃、螨蟲、化學(xué)顆粒物較多，這些臟污顆粒小，很容易飄落并附著在裸露的肌膚上，引起各種皮膚問題，比如紅斑、皮炎、丘疹等等。其中的浮塵、二氧化硫、重金屬等物質(zhì)，都可能引起過敏癥狀!

　　霧霾天氣下如何加強(qiáng)防范?

　　從防范角度講，易感人群應(yīng)盡量減少戶外活動，正常人群要減少體育運動和負(fù)重的戶外活動。當(dāng)霧霾比較嚴(yán)重的時候，易感人群要避免出行，如果必須要出門的話，可采取戴口罩等防護(hù)措施。

　　應(yīng)對污染選對口罩

　　一種形似防毒面具的N95醫(yī)用防護(hù)口罩成為市場上的寵兒。與普通口罩相比，這種防護(hù)口罩在防塵方面就專業(yè)得多了。

　　做好個人衛(wèi)生

　　霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　調(diào)節(jié)情緒飲食清淡

　　由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會精神懶散、情緒低落。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡。

　　超級對抗霧霾食療方

　　豆腐黃花魚：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D

　　面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他河魚)、蛋黃、瘦肉、堅果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。

　　雪梨燉百合：潤肺抗病毒

　　霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響良大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。

　　霧霾天氣，健康小貼士：

　　專家建議霧霾天氣最好不要出門，出門則一定要帶好口罩;有晨練習(xí)慣的患者應(yīng)停止晨練，改為室內(nèi)鍛煉;日常飲食多喝水，多吃滋陰潤肺的食物，促進(jìn)腸肺排毒，讓自己霧霾天好心情的同時也有好身體。