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冬天吃它,早上醒來肚子平了!皮膚白又亮…

2016-12-05 來源:日常皮膚保養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人一天排便一次,但便秘患者3-4天才排便一次,也就是說,便秘就如同腸道交通大塞車,尾氣熏天,整個腸道系統(tǒng)癱瘓。長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規(guī)律的生活、超負荷疲勞,失眠、酗酒,抽煙。

   要叫人不死、腸中須無屎。

   這句民間的俗語你聽說過沒?
 
  眾所周知,人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大,也就是說,屎的居住環(huán)境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧,居住環(huán)境太好了不想出來……
 
  你身體里的毒排出來了嗎?
 
  正常人一天排便一次,但便秘患者3-4天才排便一次,也就是說,便秘就如同腸道交通大塞車,尾氣熏天,整個腸道系統(tǒng)癱瘓。長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規(guī)律的生活、超負荷疲勞,失眠、酗酒,抽煙,濫用藥物等都將導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能降低,最直接影響的是體內(nèi)毒素代謝不出,給人造成很多不適。
 
  中西醫(yī)認為:便秘、口臭及斑瘡,病位在大腸,涉及肺、脾(胃)、腎三臟。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤,推動無力大腸傳導(dǎo)功能失常,體內(nèi)毒素代謝不出或不暢,形成便秘、憋脹等,毒素積聚上犯,易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡,頭昏乏力,煩躁不安。
 
  便秘毒素帶來的危害
 
  1、造成口臭和身體異味。
 
  2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
 
  3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
 
  4、引起女性月經(jīng)不調(diào);或使男性易感疲勞、精力減退。
 
  5、誘發(fā)高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
 
  清腸排毒吃什么?
 
  最有效的清腸蔬菜
 
  所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
 
  清腸排毒首選

  芹菜
 
  芹菜是高纖維食用品,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。
 
  芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化,有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì),別具芳香,能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
 
  最有效的清腸水果
 
  可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
 
  清腸排毒首選

  橙子
 
  橙是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
 
  橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
 
  最有效的清腸豆類
 
  豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì),在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品,膳食纖維也比較多。
 
  清腸排毒首選
 
  紅小豆
 
  紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;
 
  它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
 
  最有效的清腸茶類
 
  喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
 
  清腸排毒首選
 
  烏龍茶
 
  烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。
 
  在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。
 
  烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效,最適合對油膩食物無抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能夠輕松保持好身材。
 
  最有效的清腸薯類
 
  常吃薯類有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加生病的風(fēng)險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘的作用。
 
  清腸排毒首選
 
  紫薯
 
  紫薯,又稱黑薯,它不僅僅具有有普通紅薯的營養(yǎng)成分外。其中紫薯可以做成一些營養(yǎng)食譜,例如紫薯南瓜糖水,可以達到美容養(yǎng)顏和開胃瘦身的目的。
 
  紫薯南瓜糖水
 
  具體做法:把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮??吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず耍尤肷倭勘腔蛘呒t糖至融化即可,絕對是這個季節(jié)最好的保暖飲料。
 
  功效作用:補鐵高手,可以預(yù)防貧血,還可以減少鉛的吸收,提高人體抵抗力。
 
  紫薯桂花粥
 
  選擇一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少許。做法也很簡單,先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關(guān)小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
 
  功效作用:美容養(yǎng)顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身,適合這個季節(jié)食用。
 
  溫馨提示:紫薯和紫米都是天然色素,又因為花青素易溶于水,所以不必擔(dān)心濃重的紫色,紫米也不宜過分搓洗,免得丟失很多這最重要的成分花青素。
 
  紫薯銀耳湯
 
  喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情,可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好,加清水小火煮一個小時,然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖,再燉上半個小時就可以關(guān)火了,黏糊糊的,非常美味。
 
  功效作用:滋陰、潤燥、清熱,幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚,美容養(yǎng)顏。
 
  經(jīng)常吃這些東西,不僅可清理腸道,維護腸道健康,還可以讓皮膚變好哦,愛美的你趕緊收咯!
 
 
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