用人話說(shuō)就是：熬夜=毀容！

　　如今的社會(huì)環(huán)境讓我們沒(méi)辦法真的做到夜夜無(wú)夢(mèng)，夜夜好眠的情況，所以很多姑娘在巨大壓力以及睡眠不足的情況下，大面積的爆痘、粉刺、皮膚暗黃粗糙等令人苦惱的情況。

　　每到周末就喜歡賴(lài)床，美其名曰“姐要睡個(gè)美容覺(jué)，睡到地老天荒！”

　　然而，睡的時(shí)間越久，真的就是能夠越美容嗎？

　　不同年齡階段的睡眠時(shí)間

　　美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80％是短壽者。但是，根據(jù)不同年齡，睡眠時(shí)間也有所不同。

　　1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)

　　1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)

　　13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右

　　30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右

　　60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)

　　所以，并不是代表著你睡得越多就越好的，正常我們這個(gè)階段的成年人一般睡7~8小時(shí)均算正常，中午的時(shí)候打盹25分鐘是最好的，一天都會(huì)很有精神的。

　　睡眠少會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況呢？

　　這張圖片大家都很熟悉了吧，一邊是睡6個(gè)小時(shí)后的樣子，一邊是是睡八個(gè)小時(shí)的額樣子，睡眠少，顯得更加老氣沒(méi)有精神，所以你皮膚不好，控制不住的衰老，并不是你的護(hù)膚品不夠好，很有可能是你睡得不夠多。

　　美容覺(jué)有什么好處？

　　皺紋少

　　讓肌膚你睡覺(jué)時(shí)新的膠原蛋白，從而防止下垂。“這是在修復(fù)過(guò)程中的一部分，”紐約的皮膚科醫(yī)生帕特里夏·韋克斯勒說(shuō)“更多的膠原蛋白意味著皮膚飽滿，不易起皺。”

　　隨著人年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)有流失，這是自然現(xiàn)象，膠原蛋白充分，則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性。

　　睡眠不足，皮膚無(wú)法得到充分的休息，會(huì)加快衰老的步驟，也就勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，出現(xiàn)更加蒼老的情況，所以，充足的睡眠，讓你看起來(lái)更加顯年輕！睡美人，就是這么來(lái)的。

　　紅潤(rùn)的膚色

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液流向周?chē)隳樕系钠つw的減少，肌膚變得暗淡，看起來(lái)總是睡不醒，臟兮兮的模樣。充分的睡眠時(shí)間，會(huì)讓你的身體提升的血液流向皮膚，充分的睡眠會(huì)讓你的膚色看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。

　　減少黑眼圈

　　都說(shuō)熬夜熬成狗，其實(shí)熬夜會(huì)讓你熬成大熊貓~多睡覺(jué)，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因?yàn)檠毫鲃?dòng)受阻所影響，當(dāng)睡眠充足，全身血液流暢，自然會(huì)減少下眼睛出現(xiàn)的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因?yàn)橛醚圻^(guò)度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會(huì)大大緩解眼部的衰老腳步哦。

　　都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，看一個(gè)女人，看她眼睛，又明又亮的姑娘，一定是一個(gè)陽(yáng)光明媚的姑娘。

　　頭發(fā)光澤

　　沒(méi)想到睡眠也會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量吧，很多姑娘都說(shuō)自己頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷裂等情況，對(duì)于睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量不好的姑娘來(lái)說(shuō)，毛囊生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)、維生素，都是從血液中汲取的，血液分布不好，自然也會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

　　愉悅的心情

　　吃飽、睡好，是人生一大樂(lè)事，睡好了，醒過(guò)來(lái)精神奕奕，全身充滿了力量，心情也會(huì)很美麗，沒(méi)睡好的人醒過(guò)來(lái)昏昏沉沉你，心情也十分的陰翳，想想小孩就好，睡飽的孩子醒過(guò)來(lái)是笑的，沒(méi)睡好的孩子醒過(guò)來(lái)起床氣是很重滴。

　　更有質(zhì)量的工作

　　夜晚的時(shí)候，你的皮膚可以專(zhuān)注于自我修復(fù)，睡眠好的時(shí)候，全身通暢，精神也很好，對(duì)于一整天高壓的工作，也能夠信手拈來(lái)不易出錯(cuò)，對(duì)于長(zhǎng)期缺覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，不僅僅是外表出現(xiàn)了更加疲憊、衰老的模樣，就連精神，也是十分萎靡，有質(zhì)量的工作，必須有好的精神來(lái)完成。

　　睡覺(jué)禁忌

　　睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。所以，睡覺(jué)前千萬(wàn)不要跟人置氣，如果有什么問(wèn)題，一律放到明天處理，女人更需要充足的睡眠與良好的睡覺(jué)姿勢(shì)，一個(gè)正常，健康的睡覺(jué)方式，會(huì)給女性帶來(lái)很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。

　　帶妝睡覺(jué)

　　這個(gè)問(wèn)題米米說(shuō)過(guò)好多次了，不管多晚，一定要卸妝，帶妝睡覺(jué)是一種“毀容”的行為，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　千萬(wàn)別再說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)不卸妝，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)不護(hù)膚，皮膚好的一米，這種天生麗質(zhì)的人，我們是羨慕不來(lái)的，米米也有一個(gè)閨蜜就是這種類(lèi)型，反正看得我每次都很生氣，蒼天不公??！與其堵上自己的皮膚，不如好好規(guī)矩辦事吧。

　　帶胸罩入睡

　　胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。睡覺(jué)的時(shí)候就應(yīng)該讓全身放松，勒住胸部睡覺(jué)會(huì)讓血液不流暢，引起胸部經(jīng)絡(luò)受阻，很多乳腺增生、纖維瘤就是這么來(lái)的，研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。