冬至后養(yǎng)生旋律，健康模式開(kāi)啟

2016-11-13 來(lái)源：過(guò)敏性濕疹標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬季食補(bǔ)最主要的是溫補(bǔ)養(yǎng)腎，在飲食上，可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi)，有補(bǔ)陽(yáng)益腎的功效。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹(jǐn)慎，不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)。

　　冬至以后意味著冬季最寒冷的時(shí)候到了，直到小寒、大寒。這個(gè)時(shí)期動(dòng)植物都將進(jìn)入冬眠時(shí)期，中醫(yī)講冬至后要遵循養(yǎng)生原則不可暴飲暴食。那么具體我們要如何養(yǎng)生呢，請(qǐng)注意這些養(yǎng)生常識(shí)，對(duì)你的身體健康百利無(wú)一害哦！

　　冬季食補(bǔ)最主要的是溫補(bǔ)養(yǎng)腎，在飲食上，可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi)，有補(bǔ)陽(yáng)益腎的功效。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹(jǐn)慎，不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)。

　　溫差變大，注意保暖

　　早晚外出溫差會(huì)較大，抵抗力稍差的話就會(huì)容易感冒，尤其是北方家里有暖氣，室內(nèi)外反差也很大。冬季易早睡早起保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏

　　注意肌膚保濕潤(rùn)燥

　　注意肌膚保濕潤(rùn)燥冬天皮膚都會(huì)很干燥，主要的原因就是因?yàn)楦稍锏目諝鈱?dǎo)致皮膚缺水，皮膚干燥的同時(shí)也說(shuō)明我們?nèi)梭w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)快，必要的時(shí)候我們可以攝取一些維生素A、C、E，有助于我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓我們的皮膚更加的滋潤(rùn)有活力。水果里面富含豐富的營(yíng)養(yǎng)和一定量的水分，多吃水果有助于我們預(yù)防或緩解皮膚干燥等一些問(wèn)題。

　　泡腳、曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣

　　晚上泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。除了從飲食中補(bǔ)陽(yáng)，還可以從自然環(huán)境中采補(bǔ)陽(yáng)氣，如在午后曬太陽(yáng)，重點(diǎn)曬督脈經(jīng)過(guò)的頭頂和后背，有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　勿蒙頭睡覺(jué)

　　在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺(jué)，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣。因?yàn)?，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。