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白癜風(fēng)患者如何做到心理平衡?

2016-03-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率的訴說苦衷,傾吐積郁,宣泄憤懣,甚至悲痛地哭一場,這都能釋放和減輕心理壓力;或進(jìn)行適量的運(yùn)動,通過消耗體力來解決煩悶,也有助于緩解心理壓力。

  白癜風(fēng)患者的生活中不如意、不順利的時候很多,失敗、挫折隨時都會發(fā)生。不過,心理健康的人,有能力化解這些煩惱而生活瀟灑自在。而也有些人則每每被煩惱所累,生活如履薄冰,舉步維堅,甚至喪失活下去的勇氣。像這種正常人由于生活所累或不良刺激而導(dǎo)致語言、思維、行為發(fā)生反常的現(xiàn)象,人們一般稱為"心理障礙"。

  心理障礙不僅有害機(jī)體健康(特別是對于白癜風(fēng)病情的發(fā)展與治療,有十分重要的意義。),而且足以影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活,重視心理素質(zhì)的修養(yǎng),學(xué)會調(diào)適異常情緒,善于解除心理矛盾,無論對個人還是社會,都具有積極而重要的意義。如何做到心理的平衡:

  1.用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率的訴說苦衷,傾吐積郁,宣泄憤懣,甚至悲痛地哭一場,這都能釋放和減輕心理壓力;或進(jìn)行適量的運(yùn)動,通過消耗體力來解決煩悶,也有助于緩解心理壓力。

  2.培養(yǎng)自控力。對于煩惱和不愉快,承認(rèn)其發(fā)生的合理性,有足夠的心理承受能力和思想準(zhǔn)備,然后冷靜的想辦法對付它。當(dāng)然,這要在平日里注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉,才能遇事不慌,穩(wěn)妥善待。

  3.轉(zhuǎn)移注意力。有了煩惱,盡量克制自己的情緒,并將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、娛樂或者其他感興趣的方面,這樣就不至于"越想越別扭,越想越傷心"了。

  4.暫時躲避。暫時離開引起不愉快的人和事、工作環(huán)境。眼不見,心不煩。時過境遷,心理壓力也會隨之淡化或消失。

  5.正確的面對現(xiàn)實。很多人的煩惱是由于對于生活的期望值過高而造成的,一旦這些期望沒能實現(xiàn),煩惱也就隨之而來。因此,正確的面對現(xiàn)實,不抱幻想,也就不會自尋煩惱了。

  6.偶爾也要屈服。能屈能伸,能進(jìn)能退,輕松自如;凡事認(rèn)真,一味固執(zhí),肯定煩惱重重。其實,只要大前提不受影響,一些細(xì)枝末節(jié)上的讓步、妥協(xié),是明智的,也是一種大智若愚的姿態(tài)。

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